Consecințele caloriilor prea mici

Deși nu mănânci suficiente calorii într-o singură zi, vă pot face rău stomacul, nu mănânci suficient într-o perioadă lungă de timp - săptămâni sau luni - pot avea efecte dăunătoare asupra corpului. Organismul dumneavoastră necesită anumite substanțe nutritive pentru a rămâne sănătoși și pentru a vă menține mușchii și oasele puternice. Manualul Merck Manual Edition definește faptul că nu mănâncă suficient deoarece mănâncă mai puțin de 1.000 de calorii pe zi. Fără substanțe nutritive suficiente, procesele corporale pot începe să fie afectate și în cele din urmă închise dacă nu mâncați suficient timp îndelungat.

Nu mănâncă suficient poate avea consecințe care pun viața în pericol în timp. (Imagine: Kondor83 / iStock / Getty Images)

Oboseala / tembelism

Corpul vostru se bazează pe calorii din alimente pentru a furniza energie. De fapt, caloriile sunt considerate o măsură pentru energia din corpul vostru. Când nu mâncați suficiente calorii, corpul dvs. începe să utilizeze magazinele de energie din corpul dvs. pentru a vă energiza funcțiile corpului și pentru a vă ajuta să vă simțiți alertați. Cu toate acestea, continuând să consumați prea puține calorii fără magazine de energie, este posibil să apară efecte secundare cum ar fi senzația de letargie. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. nu poate economisi energie suplimentară din funcțiile sale zilnice - cum ar fi păstrarea bătăilor inimii - pentru a vă furniza energie pentru mișcare, cum ar fi exercițiul fizic.

Creșterea defecțiunilor osoase

Nu mancati suficiente calorii afecteaza capacitatea corpului dumneavoastra de a produce estrogen, un hormon necesar pentru mentinerea nivelurilor sanatoase ale oaselor. În timp ce atât bărbații cât și femeile au estrogen, acest efect poate afecta mai ales femeile. Dacă femeile își limitează caloriile la un nivel la care nu mai au perioade menstruale, este mai probabil să aibă un nivel mai scăzut al densității osoase. Acest lucru face oasele mai poroase și crește riscul de fracturi osoase. Pe măsură ce îmbătrâniți, nivelul de estrogen va continua să scadă, crescând în continuare riscul de a pierde osteoporoza, cum ar fi osteoporoza.

Anemie

Una dintre cele mai frecvente efecte secundare ale malnutriției este deficitul de fier care duce la anemie, potrivit Kids Health. Deficitul de fier poate rezulta atunci când nu mâncați suficientă carne roșie, gălbenușuri de ou, făină fortificată, cereale și cereale. Fără suficientă fier în corpul vostru, nu sunteți în stare să produceți celule roșii din sânge. Celulele roșii transporta oxigen și celulele imune în organism, ceea ce înseamnă că distrugerea lor poate avea efecte foarte dăunătoare. În cele din urmă, anemia prelungită poate duce la oboseală extremă și poate pune o presiune suplimentară asupra inimii, care trebuie să acționeze mai mult pentru a pompa celulele sanguine sănătoase prin corp.

casexie

Cachexia este o afecțiune a cărei simptome includ pierderea de mușchi și țesut adipos în organism. Când nu mâncați suficient, corpul dumneavoastră ia grăsime și țesut muscular pentru a fi folosit pentru energie. Subnutriția severă vă poate determina să pierdeți până la jumătate din greutatea corporală. În plus față de simptomele fizice ale pierderii musculare, cașexia produce simptome cum ar fi oboseală, diaree, iritabilitate, întotdeauna senzație de răceală sau lipsă de răspuns. Cachexia poate duce la oprirea sistemului imunitar, ceea ce poate crește riscul de infecție. Sistemele corpului, inclusiv sistemul cardiac și respirator, pot în cele din urmă să nu mai funcționeze.