Clorofila pentru pierderea în greutate

Clorofila este ceea ce conferă plantelor o culoare verde. Sustinatorii sustin ca poate ajuta la toate, de la cresterea nivelului de energie la reducerea riscului de cancer, dar dovezile stiintifice pentru aceste si alte utilizari, inclusiv pierderea in greutate, sunt limitate. De asemenea, este posibil să obțineți prea multă clorofilă și poate provoca unele efecte secundare, deci adresați-vă medicului înainte de a adăuga clorofila la rutina zilnică.

Legume proaspete cu frunze. (Imagine: Torsakarin / iStock / Getty Images)

Dieta alcalină și clorofila

Susținătorii susțin că clorofila poate face corpul tău mai alcalin, care poate fi un motiv pentru care oamenii cred că ajută la scăderea în greutate. Dieta alcalină limitează alimentele care formează acid, cum ar fi carnea roșie și prelucrată, alimentele prăjite, gustările dulci și alcoolul, și în schimb încurajează alimentele alcaline, cum ar fi legumele, migdalele, produsele din soia, lămâia, fructele proaspete nesânate și boabele încolțite. Unii oameni iau acest lucru prea mult în speranța creșterii pierderii în greutate și a altor efecte benefice, potrivit unui articol de pe site-ul ABC 2, și să ia suplimente, cum ar fi clorofila sau să bea bicarbonat de sodiu pentru a face organismul mai alcalin. Acest lucru poate de fapt să răstoarne și să determine corpul să fie prea alcalin.

Considerații calorice

Indiferent dacă urmați dieta alcalină sau încercați doar să adăugați suplimente de clorofilă la alimentația dvs. în speranța de a pierde în greutate, nu veți obține rezultate semnificative și de lungă durată dacă nu vă vegheați la dimensiunile porțiilor și la reducerea caloriilor. Chiar și alimentele sănătoase pot determina creșterea în greutate sau să limiteze scăderea în greutate dacă le consumi prea mult.

Alimente cu suplimente alimentare

Studiile lipsesc în privința faptului că clorofila în sine poate duce la pierderea în greutate, dar poate mânca mai multe alimente bogate în clorofil. Aceste alimente tind să aibă o densitate scăzută a energiei sau calorii pe gram, ceea ce înseamnă că puteți mânca multe dintre ele fără a consuma foarte multe calorii. Acest lucru poate ajuta unii oameni să piardă în greutate, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, deoarece acestea se pot umple fără a trece peste alocația recomandată de calorii. Exemple de alimente bogate în clorofil includ spanacul, patrunjelul, bok choy, mazărea de zahăr, fasole verde și arugula.

Riscuri potențiale

Clorofila este în general considerată sigură și netoxică. Cu toate acestea, ingerarea unei cantități mari de clorofilă poate provoca intoxicații cu clorofilă, ceea ce poate duce la diaree, crampe stomacale și mișcări ale intestinului. Clorofila poate, de asemenea, să vă facă limba să arate negru sau galben sau să vă transforme fecalele sau urina verde și să provoace mâncărime ușoară, potrivit MedlinePlus. Femeile însărcinate nu ar trebui să utilizeze suplimente de clorofil, deoarece nu s-au dovedit sigure pentru acest grup, avertizează Institutul Linus Pauling.