Cheerios Diet

Cheerios este un cereale General Mills, care este fabricat din ovaz de cereale integrale, cu doar 1 g zahar. Cheerios are un conținut ridicat de vitamine, minerale, fitonutrienți și mai mare în fibre solubile decât grâul întreg, potrivit Cheerios.com. O dieta bogata in fibre si bogata in grasimi poate ajuta la reducerea colesterolului si controlul greutatii.

Cheerios sunt făcute din ovaz de cereale integrale. (Imagine: alexkich / iStock / Getty Images)

recomandări

Planul de dieta Cheerios vă recomandă să mâncați 1 la 2 cești de cheerios pentru micul dejun, să mănânci 3/4 ceașcă de cheerios între micul dejun și masa de prânz, să mănânci un prânz sensibil, să mănânci alte 3/4 cești de cheerios ca o gustare după-amiază și apoi să ai cină sensibilă.

Beneficii

Ovazul de cereale integrale Cheerios poate ajuta la scaderea colesterolului si la scaderea riscului bolilor de inima, atac de cord sau accident vascular cerebral, spune Vanderbilt University. Fibra din Cheerios vă umple pentru a vă împiedica să luați gustări mai târziu în cursul zilei. Fibrele joacă un rol important în menținerea funcționării GI fără probleme. O dietă bogată în fibre vă poate ajuta să vă controlați greutatea și să vă bateți departe de burtă.

Instrucțiuni

Pentru a obține pierderea în greutate și beneficiile pentru sănătate ale urmăririi dietei Cheerios, este important să urmați liniile directoare. Cheerios recomandă folosirea laptelui 2% sau fără grăsimi în micul dejun Cheerios pentru a menține calorii și numărul de grăsimi în jos. Poți să mănânci gustul dvs. de la Cheerio la gustare, cu un pic de lapte de 2 procente sau fără grăsimi, sau să le adaugi într-un mic iaurt de stil grecesc fără grăsimi. Alegeți prânzuri și mese ce oferă un echilibru între proteinele slabe, carbohidrații complexi și acizii grași esențiali.

Beneficiu suplimentar

Împreună cu urmarea acestui plan de dietă, Cheerios recomandă adăugarea unei activități moderate în rutina zilnică. Asociația American Heart recomanda zilnic 30 de minute de activitate moderată pentru a vă menține și îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Alegeți activități care se potrivesc cu ușurință în stilul tău de viață, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, jogging-ul, dansul sau înotul.