Carbohidrati si Nutritie din Teatrul de Film Popcorn

Popcorn și filme merg împreună ca untul de arahide și jeleu. Dar dacă numărați calorii și carbohidrați - sau sunteți preocupat de grăsimi și de sodiu - poate doriți să vă reevaluezi alegerea filmului. Dacă, totuși, planificați înainte și cunoașteți informațiile referitoare la nutriție pentru popcornul teatrului dvs. favorit, este posibil să vă puteți bucura de o pungă mică în timp ce vizionați ecranul mare.

Pentru a limita carbohidrații, calorii, grăsimi și sodiu, bucurați-vă de un popcorn de dimensiuni mici la filme. (Imagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Calorii și carbohidrați în Teatrul de Film Popcorn

Caloriile și carbohidrații din popcorn-ul tău de film variază în funcție de lanțul pe care îl frecventezi și de dimensiunea pe care o comandi. Un mic popcorn necupărit, care poate avea între 6 și 11 cești de popcorn, are 370-670 calorii și 36-66 grame de carbohidrați. Un mediu, care poate avea între 9 și 14 cești de popcorn, are între 590 și 760 de calorii și 54 până la 84 de grame de carbohidrați. Un popcorn de cinematograf mare de 17- la 20 de cani are 910 până la 1200 de calorii și 102 până la 120 de grame de carbohidrați.

Adăugarea toppingului de butter nu duce la carbohidrați, dar poate ridica calorii cu 120 de linguriță. De exemplu, un popcorn mare de 1.270 de calorii se transformă într-un popcorn de 1.600 de calorii, cu adăugarea a 3 linguri de topire de unt.

Pentru a vă oferi o perspectivă asupra diferenței dintre popcorn-ul cinematografic și tipul pe care îl faceți acasă, 1 ceașcă de popcorn cu aer introdus are 30 de calorii și 6 grame de carbohidrați și 1 ceașcă de popcorn cu microunde obișnuită are 65 de calorii și 5 grame de carbohidrați. Câte unsprezece cești de popcorn în aer sunt încă mai scăzute în calorii, cu 330 de calorii decât un mic popcorn.

Popcorn Fat adaugă o mulțime de calorii

Grăsimea este motivul pentru care popcornul de teatru de film este mult mai înalt decât calitatea de aer. De obicei, nu este o grăsime sănătoasă, ci o grăsime saturată înfundată de artera. Cantitatea de grăsimi variază de la 37 până la 81 de grame de grăsime totală fără topire cu unt și 54 până la 113 grame de grăsime totală cu topire de butter. Grasimile saturate variază de la 2 la 60 de grame, cu topirea butterului adăugând încă 2 grame pe lingură. Asta înseamnă că aproximativ 50 până la 60% din caloriile din popcornele pe care le mănânci la teatru provin din grăsimi.

Mancand prea multe alimente bogate in grasimi saturate poate creste nivelul colesterolului rau, crescand riscul bolilor de inima. Pe baza liniilor directoare ale American Heart Association, nu trebuie să obțineți mai mult de 5 până la 6 procente din calorii din grăsimi saturate, care pe o dietă de 2.000 de calorii se traduce în 11 până la 13 grame.

Uita-te la Sare

Când vine vorba de o alimentație bună, popcorn-ul cinematografului cade scurt nu numai din cauza grăsimii, ci și a sării. Chiar înainte de a adăuga o cantitate suplimentară de sare, conținutul de sodiu variază de la 210 miligrame într-un mic până la peste 2.000 de miligrame într-o cantitate mare. Deoarece ar putea crește tensiunea arterială, excesul de sodiu în dietă este, de asemenea, rău pentru inima dumneavoastră. Liniile directoare 2015-2020 pentru americani vă recomandă să vă limitați aportul de sodiu la 2300 miligrame pe zi pentru o sănătate bună. În timp ce un mic popcorn de teatru de cinema nu vă poate pune peste margine, devorând o mărime mare sau o servire medie - care poate avea până la 1200 miligrame în unele teatre - face pentru o gustare sărată.

Tratamente mai sănătoase la cinematograf

Dacă trebuie să aveți floricele în timpul filmărilor, mergeți la mic și săriți untul și sarea adăugată. Pentru a salva mai multe calorii și carbohidrați, obțineți dimensiunea copilului, care în mod normal are aproximativ 200 de calorii, 22 de grame de carbohidrați, 11 grame de grăsime, 1 gram de grăsimi saturate și 190 de miligrame de sodiu. Dacă numărați calorii sau carbohidrați, beți apă sau băuturi dietetice cu popcorn.

Unele teatre oferă, de asemenea, opțiuni mai sănătoase de gustare, cum ar fi barurile de fructe congelate și nucile prăjite, care, în funcție de dieta pe care o urmați, ar putea face alegeri mai bune.