Puteți lua un multivitamin în același timp cu uleiul de pește?

În timp ce nimic nu poate bate o dietă sănătoasă pentru a oferi o sursă de substanțe nutritive esențiale, suplimentele alimentare pot stimula aportul de nutrienți și vă pot ajuta să minimalizați șansa de a dezvolta o deficiență nutrițională. Cu toate acestea, combinarea suplimentelor poate duce la suplimentarea abuzului, cauzând consumul excesiv de vitamine sau minerale și vătămând sănătatea. În timp ce luați diferite suplimente în combinație - cum ar fi uleiul de pește și un multivitamină - are unele beneficii, luând suplimentele fără supravegherea unui medic poate duce la toxicitatea vitaminei.

Fiți atenți atunci când combinați suplimentele. (Imagine: Spectral-Design / iStock / Getty Images)

Posibile beneficii

Consumul de ulei de pește cu multivitamine poate crește consumul de uleiuri sănătoase. (Imagine: javi_martin / iStock / Getty Images)

Unul dintre beneficiile potențiale ale consumului de ulei de pește în plus față de multivitamine este consumul de uleiuri sănătoase. În timp ce un multivitamin conține un număr de compuși beneficii și poate conține chiar și extracte de plante adăugate pentru a-și crește conținutul de nutrienți, majoritatea vitaminelor nu oferă o sursă de grăsime. Un supliment de ulei de pește conține acizi grași omega-3, care se pot dovedi benefic pentru sănătatea dumneavoastră și chiar ajuta la gestionarea depresiei, colesterolului în sânge și a unor afecțiuni autoimune.

Riscul de toxicitate la vitamine

Fiți atenți la supradozarea vitaminelor A și D. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Unul dintre dezavantajele majore de a lua atât un supliment de ulei de pește și un multivitamin este riscul de toxicitate la vitamine sau supradozaj. Suplimentele din ulei de pește conțin, în mod natural, niveluri relativ ridicate de vitamine A și D, și luând în plus un supliment de multivitamine, crește și consumul de vitamine. Fără o supraveghere adecvată a unui medic pentru a determina o doză adecvată, aveți riscul supradozării accidentale a vitaminelor A și D, care pot avea efecte negative asupra sănătății.

Posibile efecte adverse

Ambele vitamine A și D se dovedesc toxice atunci când sunt consumate prea mult pe o perioadă lungă de timp. (Imagine: LarsZahnerFotografie / iStock / Getty Images)

Ambele vitamine A și D se dovedesc toxice atunci când sunt consumate prea mult pe o perioadă lungă de timp, cauzând tulburările de hipervitaminoză A și respectiv D. Supradozele pot provoca scaune libere, constipație sau greață, în plus față de simptome mai severe. Vitamina A poate afecta pielea și poate provoca leziuni ale creierului, în timp ce excesul de vitamina D vă poate afecta oasele, inima și ficatul. Dacă luați, de asemenea, mai mult decât doza recomandată de multivitamine, s-ar putea dezvolta simptome datorită consumului excesiv de alte minerale și vitamine în supliment.

recomandări

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre combinarea suplimentelor. (Imagine: AlexRaths / iStock / Getty Images)

Dacă doriți să combinați suplimentele alimentare și să luați atât un supliment de multivitamine, cât și un supliment de ulei de pește, trebuie mai întâi să vă consultați medicul. Un medic vă poate ajuta să vă planificați o doză suplimentară care va oferi avantajele atât a uleiului cât și a multivitaminei, reducând în același timp riscul de apariție a unei toxicități pentru vitamine. Urmați recomandările medicului dumneavoastră și arătați-i medicului dumneavoastră dacă schimbați brandurile suplimentare sau dozajele sau dacă consumați în mod accidental suplimentele de vitamina sau ulei de pește.