Poti sa scad colesterolul cu suc de rodie?

Ideea de a bea suc de rodie la scăderea colesterolului începe să obțină sprijin în comunitățile medicale, cum ar fi Clinica Mayo. Raspunzand la o intrebare pentru un cititor pe MayoClinic.com, expertul medical Thomas Behrenbeck, MD a declarat ca sucurile de fructe, cum ar fi rodiile, contin antioxidanti care pot ajuta la protejarea inimii prin reducerea lipoproteinelor cu densitate joasa sau a colesterolului LDL. Clinica Mayo, de asemenea, raportează că rodie are mai mult de polifenol antioxidant luptă împotriva lipidelor decât alte forme de fructe.

Pasul 1

Când cumpărați suc de rodie, verificați eticheta băuturii pe care o selectați. Căutați suc de rodie pur care nu este din concentrat și nu conține umpluturi, substanțe chimice sau aditivi de zahăr suplimentar. Potrivit Clinicii Mayo, mai mult zahăr adaugă calorii, ceea ce este contraproductiv pentru îmbunătățirea sănătății inimii.

Pasul 2

Bea un pahar de suc de rodii pur dimineața cu micul dejun. Dacă este obiceiul dvs. să beți un pahar de portocale sau suc de grepfrut în fiecare dimineață, înlocuiți rodia. Încercați sucul în loc de o cană suplimentară de cafea. Dacă numărați calorii, adăugați sucul la cotidianul dvs. zilnic.

Pasul 3

Pregătește un pahar de suc de rodie ca o gustare. Utilizați sucul pentru a se ridica la mijlocul dimineții sau în după-amiaza, în loc de o bucată de fructe.

Pasul 4

Adăugați suc de rodie la rețete care necesită suc de fructe. Gustul sucului de rodie este diferit de alte sucuri, deci acest lucru va necesita unele încercări și erori. Începeți cu deșerturile care utilizează suc de fructe. În cazul în care pregătiți o rețetă care are 1 ceașcă de suc de portocale, încercați să folosiți rodie în loc. Retetele reci pot fi mai bune decât cele gătite, deoarece nu sa stabilit nici o cercetare dacă încălzirea va afecta proprietățile antioxidante ale sucului.

Bacsis

Nu există nici o măsură cu privire la cantitatea de suc care ar trebui să beți pentru a scădea colesterolul. Începeți cu un pahar pe zi și adăugați încă o dată în timp. Deoarece sucul are zahăr și calorii, este mai bine să nu consumați prea mult.

Avertizare

Dr. Behrenbeck a sugerat în articolul său pentru Clinica Mayo că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suc de rodie la dieta dumneavoastră. Acest lucru este necesar în special dacă luați un medicament pe bază de prescripție medicală sau dacă aveți o dietă limitată. Chiar și sucul de rodii pur va crește nivelul de glucoză din sânge. Poate interfera și cu unele medicamente. În general, sucul de rodie este o alegere sigură, dar dacă aveți o afecțiune medicală, cel mai bine este să discutați cu medicul înainte de a efectua modificări ale dietei.