Poate prea mult de magneziu cauza stomacuri suprasolicitate?
Magneziul susține un sistem imunitar sănătos, menține oasele puternice, reglează zahărul din sânge, menține funcțiile musculare și nervii. În timp ce corpul vostru depinde de obținerea suficienței magneziului pentru a funcționa corespunzător, obținerea prea multă a acestui mineral are numeroase efecte secundare. Unul dintre aceste reacții adverse este un stomac deranjat. Pentru a evita apariția unor reacții adverse neplăcute din magneziu, nu depășiți nivelul de admisie superioară tolerabil al mineralelor și rămâneți cât mai aproape posibil de alimentația recomandată. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți anumite preocupări legate de aportul de magneziu.
Prea mult magneziu vă poate supăra stomacul. (Imagine: Aurelio Scetta / iStock / Getty Images)Alocația dietetică recomandată
Alocatia dietetica recomandata pentru toti copiii este de 80 mg pentru copiii cu varste cuprinse intre 1 si 3 ani, 130 mg pentru copiii cu varste cuprinse intre 4 si 8 ani si 240 mg pentru copiii intre 9 si 13 ani. La vârsta de 14 ani, indemnizațiile dietetice recomandate diferă în funcție de vârstă și sex. Alocația dietetică recomandată este de 410 mg pentru băieții cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani, 400 mg pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani și 420 mg pentru bărbații cu vârsta peste 30 de ani. Alocația dietetică recomandată este de 360 mg pentru fetele cu vârsta între 14 ani și 18, 310 mg pentru femei între 19 și 30 de ani și 320 mg pentru femei cu vârsta peste 30 de ani. Deși există excepții, majoritatea oamenilor ar trebui să rămână cât mai aproape de alimentația recomandată pentru vârsta și sexul lor. Puteți obține tot magneziul de care aveți nevoie din alimente cum ar fi halibutul, migdalele, soia, spanacul, carapacele, cartofii, fulgi de ovăz, cereale și unt de arahide.
Niveluri tolerante de admisie superioară
Depășirea nivelului tolerabil de admisie superioară a magneziului crește probabilitatea apariției unor reacții adverse neplăcute, inclusiv a unui stomac deranjat. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani nu ar trebui să consume mai mult de 65 mg magneziu pe zi, în timp ce copiii cu vârste între 4 și 8 ani nu ar trebui să consume mai mult de 110 mg pe zi. Orice persoană cu vârsta peste 8 ani nu ar trebui să consume mai mult de 350 mg de magneziu pe zi decât dacă a fost instruită special de către un medic pentru a face acest lucru.
Prea mult
Un stomac deranjat este un efect secundar comun de a obține prea mult magneziu, dar pot apărea și alte reacții adverse. Diaree, slăbiciune musculară, pierderea poftei de mâncare, bătăi neregulate ale inimii, tensiune arterială extrem de scăzută, dificultăți de respirație și modificări ale stării psihice sunt unele dintre celelalte reacții potențiale datorate supradozajului de magneziu. Aceste reacții adverse apar în mod obișnuit numai atunci când sunt luate suplimente de magneziu. Obținerea unui nivel mai mare decât nivelul tolerabil de admisie superioară a magneziului numai prin alimente nu pare să producă aceleași efecte, potrivit Oficiului pentru Suplimentele Dietetice din S.U.A..
Avertizare
Deși un stomac deranjat ar putea fi cauzat de consumul de prea mult magneziu, ar putea fi, de asemenea, din cauza unui număr de alți factori. Durerile abdominale pot fi cauzate de un virus, otrăvire alimentară, sindrom de intestin iritabil, ulcer, sarcină, apendicită, obstrucție intestinală, pietre la rinichi, infecții ale tractului urinar, pietre la rinichi, tulburări de reflux gastroesofagian și o serie de alte afecțiuni. Dacă sunteți îngrijorat de durerea de stomac sau dacă aveți alte fețe cu supradozaj de magneziu, contactați imediat medicul.
