Pot prea mult fier în apa ta să te îmbolnăvesc?

Fierul permite celulelor roșii din sânge să transporte oxigen la toate celulele și țesuturile din organism. De asemenea, fierul este un element natural în natură, ceea ce înseamnă că veți avea ceva în apa de băut. Cantitatea de fier din apa uzată de la robinet este atât de mică, cu toate acestea, probabil că nu vă veți îmbolnăvi. Dar, în cazurile rare în care apa ta are prea multă fier, ar putea să apară probleme abdominale și intestinale. Ar trebui să știi dacă apa ta este supraîncărcată cu fier, totuși - se va schimba culorile.

Dacă apa ta nu este decât clară, ar putea avea un nivel ridicat de fier. (Imagine: windujedi / iStock / Getty Images)

Nivelurile de fier în apă

Se recomandă ca apa de la robinet să nu aibă mai mult de 0,3 miligrame de fier pe litru, raportează Penn State College of Sciences. Cu toate acestea, dacă aveți apă bună sau dacă apa dvs. provine dintr-o sursă privată, este posibil să nu fie supusă mandatelor locale sau federale, ceea ce înseamnă că apa dumneavoastră ar putea avea mai mult fier. Dacă apa dvs. are un nivel mai ridicat de fier, probabil că nu va fi limpede și ar putea avea un gust metalic.

Tipuri de fier în apă

Dacă vă turnați un pahar de apă de la robinet și se transformă în maro sau roșu după ce se așează câteva minute, probabil că aveți fierul feros în apă. Cu toate acestea, dacă apa dvs. iese din robinet cu ton roșu sau galben, apa dvs. conține probabil fier feric. În timp ce corpul tău poate procesa ambele tipuri de fier, fierul feros este mai ușor pentru corpul tău să absoarbă. Deoarece se absoarbe eficient la rate de până la 33%, conform Oficiului Suplimentelor Dietetice, fierul feros ar putea fi mai probabil să vă facă rău dacă îl aveți în apa de băut.

Intrări maxime în siguranță

Recomandările de fier stabilite de Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină sunt de 8 miligrame pe zi pentru bărbați și 18 miligrame pe zi pentru femei. Deoarece fierul vă poate face să vă îmbolnăviți în doze mari, cantitatea maximă pe care ar trebui să o aveți de la alimente, băuturi și suplimente într-o zi este de 45 de miligrame. Dar organizația subliniază faptul că fierul din surse dietetice nu este susceptibil de a provoca probleme majore atât timp cât sunteți sănătoși. Acest lucru se datorează faptului că nu este posibil să primiți o doză periculoasă de fier dintr-o ședință, fie din alimente sau băutură. Corpul tău are timp să proceseze și să filtreze ceea ce nu are nevoie. Pe de altă parte, dacă luați un supliment de fier care conține mai mult decât recomandarea dvs., puteți obține o mulțime de minerale toate dintr-o dată.

Semne de prea mult

Dacă bănuiți că primiți prea mult fier din apa de băut, puteți începe să arătați câteva semne. Cele mai frecvente plângeri includ tulburări gastro-intestinale - greață, crampe, vărsături și constipație. Medicul dumneavoastră vă poate verifica nivelul de fier pentru a vedea dacă simptomele dumneavoastră sunt asociate cu prea mult fier. În cazurile severe, toxicitatea la fier duce la leziuni ale organelor, leșin, comă sau chiar moarte.