Poate prea mult de potasiu cauzează constipație?

Potasiul este un mineral dietetic esențial, dar obținerea prea multă a acestuia poate avea repercusiuni negative. Constipația nu este un efect secundar comun de a consuma prea mult potasiu în mod specific; în schimb, o combinație de factori alimentari contribuie adesea la probleme gastro-intestinale. Consultați-vă medicul pentru a obține cantitatea potrivită de potasiu alimentar și întrebați cum se referă mineralul la orice probleme digestive pe care le întâmpinați.

O banană tăiată într-un castron. (Imagine: doo_yikyik / iStock / Getty Images)

ADR de potasiu

Toate celulele din corpul vostru depind de funcționarea potasiului. Ea joacă un rol în metabolismul dvs., reglează echilibrul acizilor și bazelor, construiește mușchi, asigură o creștere normală și este imperativ pentru activitatea electrică a inimii. Adulții au nevoie de 2.000 de miligrame de acest mineral pe zi și acest lucru poate fi ușor realizat prin consumul de produse proaspete în mod regulat. Bananele, avocado, cantaloupes, fasole Lima, roșiile și cartofii conțin cantități mari de potasiu. Fluturașul, codul, somonul și carnea de pui sunt și surse bune.

Pericolele de prea mult potasiu

În timp ce prea mult potasiu nu poate provoca constipație în mod direct, poate avea și alte efecte secundare negative. Când sângele conține niveluri ridicate de acest mineral, puteți dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de hiperkaliemie. Această afecțiune nu are, de obicei, simptome, dar este posibil să aveți greutăți sau bătăi neregulate ale inimii. În plus, trebuie să luați numai suplimente de potasiu sub supravegherea medicului dumneavoastră și să fiți conștient că reacțiile adverse frecvente includ diaree, iritații ale stomacului și greață.

Dieta și constipația

Dieta dumneavoastră joacă un rol important în buna funcționare a tractului digestiv. În timp ce cantitatea prea mare de potasiu nu poate duce la constipație, obținerea unei cantități adecvate de alimente care conțin acest și alți nutrienți poate ajuta la asigurarea funcționării adecvate a intestinelor. De exemplu, consumul inadecvat de fibre poate duce la constipație, iar consumul unei diete bogate în fructe și legume poate să vă mențină atât calea digestivă, cât și să vă ajute să vă îndepliniți RDA pentru potasiu.

Considerații și avertismente

Dacă credeți că este posibil să aveți o supradoză cu potasiu sau dacă nu ați avut o deplasare intestinală în mai mult de trei zile, solicitați asistență medicală. Nu modificați niciodată semnificativ dieta dvs. sau începeți să luați orice suplimente sau medicamente fără a vă consulta mai întâi medicul. Nu numai că acestea pot avea efecte secundare adverse, dar pot, de asemenea, interacționa cu alte condiții pe care le aveți, precum și alte suplimente și medicamente pe care le luați.