Pot sa iau suplimente de potasiu periculoase?

Corpul tau are nevoie de potasiu pentru a sustine functionarea corecta a inimii, a muschilor, a scheletului si a sistemului digestiv. Cu toate acestea, prea mult potasiu poate fi la fel de rău ca și potasiul. Dacă sunteți îngrijorat că nu aveți suficientă potasiu în dieta dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente de potasiu la rutina zilnică.

Aproape de mâinile unui om senior. (Imagine: Marilyn Barbone / Hemera / Getty Images)

Prea mult de un lucru bun

În timp ce luați suplimente de potasiu poate fi util în cazurile de potasiu scăzut, numit hipokaliemie, obținerea prea mult de potasiu poate fi dăunătoare. Nivelurile ridicate de potasiu din sânge, care pot rezulta din administrarea prea multor suplimente, se numesc hiperkaliemie. Pulberea prea mare poate provoca furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, paralizie temporară și slăbiciune. Niveluri ridicate de potasiu pot provoca, de asemenea, dureri în piept, ușurință, confuzie, probleme de respirație și convulsii, potrivit Drugs.com. O batai inimii anormale este, de asemenea, posibilă cu prea mult potasiu, ceea ce poate duce la stop cardiac, notează notele de la Linus Pauling Institute.

Cât de mult ai nevoie?

Adulții au nevoie de 4700 miligrame de potasiu ca parte a dietei lor zilnice. Cei mai mulți oameni care mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată primesc tot conținutul de potasiu de care au nevoie fără a trebui să ia suplimente. Nu obțineți cantități suficiente de potasiu în dieta dvs. nu înseamnă neapărat că veți dezvolta hipokaliemie, dar vă poate crește riscul de apariție a anumitor probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, potrivit Institutului Linus Pauling.

Limitele superioare

Când depășiți necesarul de potasiu al organismului, rinichii pot avea un timp dificil de excreție a excesului din corpul nostru. Oamenii care nu sunt obișnuiți să ia cantități mari de potasiu pot experimenta efectele secundare periculoase cu o cantitate mai mare de 18 grame, egală cu 18.000 de miligrame. Suplimentele pe bază de potasiu nu conțin mai mult de 99 de miligrame de potasiu, dar suplimentele de prescripție pot conține mult mai mult. Nu există nici o limită superioară stabilită, sau UL, pentru potasiu din consumul alimentar, deoarece efectele negative nu au fost raportate la persoanele sănătoase, potrivit Institutului Linus Pauling.

Suplimentele sunt chiar necesare?

Atunci când problemele de sănătate determină scăderea cantității de potasiu, administrarea suplimentelor de potasiu nu este periculoasă, atâta timp cât urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Dacă aveți o cantitate scăzută de potasiu scăzut, administrarea de suplimente este mai bună decât pericolele potențiale de a nu fi suficiente din acest mineral esențial. Problemele temporare de sănătate, cum ar fi pietrele la rinichi, vărsăturile și diareea, pot fi tratate și cu suplimente de potasiu. Tulburările sistemului renal ar putea fi, de asemenea, tratate cu suplimente de potasiu.