Pot să-ți fac B-12 să te obosesc?

Vitamina B-12 vă ajută organismul să producă celule roșii din sânge și ajută la transportul oxigenului pentru a vă energiza corpul. Astfel, această vitamină nu te face obosit. Dimpotrivă, vitamina B-12 poate ajuta la combaterea oboselii, deoarece împiedică anemia care provoacă oboseală asociată cu o deficiență B-12. Deoarece oboseala apare ca un semn al altor probleme de sănătate, nu presupuneți că aveți nevoie de mai multă vitamină B-12 dacă energia dumneavoastră este scăzută. Consultați-vă medicul înainte de a completa dieta cu el.

În 1998, Comitetul pentru alimentație și nutriție a stabilit orientările privind admisia pentru B-12. (Imagine: hatchapong / iStock / Getty Images)

B-12 Deficiență

Când sunteți scăzut pe vitamina B-12, puteți dezvolta un tip de anemie cunoscută sub numele de anemie megaloblastică. Oboseala, constipația, scăderea apetitului, amorțeală și furnicături sunt simptome ale deficienței nutrienților. Copiii care nu ingesc o cantitate adecvată de B-12 dezvoltă tulburări motorii și cognitive.

B-12 Cauze de deficit

Un deficit de vitamina B-12 se poate dezvolta din mai multe motive. Anemia pernicioasă, de exemplu, afectează celulele stomacale necesare producerii acidului gastric. Acidul este necesar pentru a extrage vitamina B-12 din alimentele pe care le consumi. Astfel, dacă suferiți de anemie pernicioasă, corpul dumneavoastră nu poate absorbi vitamina B-12. O altă afecțiune, gastrita atrofică, care este adesea provocată de o infecție bacteriană, inflamă stomacul, ceea ce afectează și abilitatea dumneavoastră de a absorbi B-12.

Recomandări zilnice recomandate

Puteți evita să vă simțiți obosiți de la nivelurile scăzute ale vitaminei B-12, respectând recomandările Comitetului pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină. De la vârsta de 14 ani până la maturitate, bărbații și femeile necesită zilnic 2,4 micrograme de B-12. Femeile gravide necesită mai mult B-12 - 2,6 micrograme pe zi.

B-12 Tratamentul cu deficiențe

După ce medicul dumneavoastră confirmă prin teste de laborator că organismul dumneavoastră este deficient în vitamina B12, urmați instrucțiunile de corectare a stării. Tipul de tratament pe care îl primiți depinde de ce a cauzat deficiența. Este posibil să trebuiască să primiți injecții B12 dacă aveți o afecțiune care împiedică corpul dumneavoastră să absoarbă nutrienții din alimente, spune Oficiul Suplimentelor Dietetice. Cu toate acestea, dacă puteți absorbi B-12 în mod corespunzător, puteți lua comprimate de vitamina.