Poate magneziu da o durere de cap?

Majoritatea oamenilor suferă de dureri de cap din când în când. Deși nu sunt de obicei dăunătoare, durerile de cap sunt, totuși, enervante și, uneori, foarte dureroase. Acestea pot fi declanșate de mai mulți factori, cum ar fi alcoolul, cofeina, fluctuațiile hormonale, stresul, zgomotul și lumina. Durerile de cap, de obicei, răspund bine la analgezicele de tip over-the-counter, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina, și odihnă. În loc să declanșeze o durere de cap, uneori magneziul este folosit pentru a preveni durerile de cap, în special durerile de cap de tip migrenă. Luați clearance-ul medical înainte de a lua suplimente de magneziu.

Aproape un bărbat cu dureri de cap, strâns în temple. (Imagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Proprietăți și avantaje potențiale

Magneziul este un mineral care joacă un rol vital în mai multe procese fiziologice, inclusiv producția de energie, imunitatea și funcția nervoasă. De asemenea, ajută la reglarea tensiunii arteriale și uneori este folosit pentru a ajuta la tratarea diabetului zaharat, a bolilor cardiovasculare și a osteoporozei. Centrul Medical al Universității din Maryland notează că persoanele care suferă de dureri de cap migrenă au adesea niveluri mai reduse de magneziu decât cei care nu primesc dureri de cap. De asemenea, magneziul poate ajuta la reducerea frecvenței cefaleei.

Eficacitate

Un articol publicat în numărul din martie 2011 privind durerea de cap notează că există un număr tot mai mare de dovezi care susțin utilizarea magneziului ca tratament pentru tulburările de cefalee. Majoritatea studiilor au evaluat efectele magneziului asupra durerilor de cap migrenă, mai degrabă decât durerile de cap de tip tensiune generală. Cu toate acestea, rezultatele unui studiu publicat în ediția din iunie 2007 a "Științelor neurologice" arată că magneziul a redus numărul de zile de cefalee cu 69,9% la copii și adolescenți cu dureri de cap de tip tensiune.

Surse și administrație

Sursele alimentare de magneziu includ orez brun, linte, unt de arahide, fasole de rinichi, spanac, fulgi de ovăz și halibut. Este disponibil și ca supliment alimentar. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, 200 mg până la 600 mg zilnic este uneori utilizată pentru a ajuta la prevenirea migrenei. Deoarece aceasta este o orientare generală, consultați-vă medicul înainte de a utiliza această doză și citiți cu atenție eticheta suplimentară.

Considerații privind siguranța

Nu luați mai mult de 350 mg de magneziu zilnic - adică nivelul de admisie superioară tolerabil pentru adulți - cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune. Luarea de doze mari de magneziu poate provoca reacții adverse, inclusiv crampe abdominale și diaree și poate provoca toxicitate la magneziu, simptomele care includ pierderea apetitului, slăbiciune musculară, tensiune arterială foarte mică și bătăi neregulate ale inimii. Oficiul Suplimentelor Dietetice notează că magneziul poate interacționa cu alte medicamente, inclusiv antibioticele și diureticele tiazidice.