Pot lua uleiul de seminte de in si uleiul de peste impreuna?
Uleiul de seminte de in si uleiul de peste sunt doua suplimente diferite care contin un tip de grasimi nesaturate cunoscute sub numele de acizi grasi omega-3. Aceste suplimente sunt adesea folosite pentru a reduce riscul pacienților de a dezvolta probleme cardiovasculare, dar pot fi, de asemenea, utilizate pentru a reduce inflamația. Aceste două suplimente au mecanisme similare și, dacă sunt administrate în doze mari, conduc la posibile efecte secundare grave.
Semințe de in, semințe de in și ulei de semințe de in (Imagine: Elenathewise / iStock / Getty Images)Acizi grasi omega-3
Acizii grași omega-3 sunt grăsimi nesaturate care nu pot fi sintetizate de organism. În consecință, acești aminoacizi "esențiali" trebuie consumați fie din dietă, fie din suplimente. Aceste grăsimi, notează Centrul Medical al Universității din Maryland, sunt esențiale pentru funcționarea adecvată a nervilor, motiv pentru care ele sunt uneori folosite pentru a trata tulburările psihiatrice, cum ar fi anxietatea, schizofrenia, tulburarea bipolară și tulburarea hiperactivă cu deficit de atenție. Omega-3 acizi grași, de asemenea, sunt recomandate pentru persoanele care au boli cauzate de inflamație excesivă sau care au un risc crescut de a avea un atac de cord.
Ulei de pește
Uleiul de pește este unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente de acid gras omega-3. Uleiul de pește conține doi acizi grași omega-3, cunoscut sub numele de EPA și DHA sau acid eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic. Potrivit Institutului Național al Sănătății, uleiul de pește poate scădea nivelul trigliceridelor și, eventual, poate scădea tensiunea arterială, făcând totodată mai dificil pentru trombocite să formeze cheaguri de sânge. În consecință, persoanele care consumă ulei de pește sunt mai puțin susceptibile de a avea un atac de cord. Uleiul de pește poate fi, de asemenea, utilizat pentru a trata bolile mediate de inflamația excesivă, cum ar fi boala Crohn și astmul, deși este nevoie de mai multă cercetare în legătură cu eficacitatea uleiului de pește pentru aceste condiții.
Uleiul de in
Uleiul de seminte de in, constă în între 50 și 60 procente din acidul alfa-linoleic al acidului gras omega-3, afirmă Centrul Medical al Universității din Maryland. În ciuda nivelurilor ridicate de acizi grași omega-3, uleiul de semințe de inul nu pare a fi la fel de eficient la tratarea problemelor de sănătate, deoarece acidul alfa-linoleic trebuie transformat în EPA sau DHA pentru a fi activ în organism. Deși acest proces nu este deosebit de eficient, uleiul de semințe de in poate ajuta la scăderea colesterolului, prevenirea atacurilor de inimă și ameliorarea simptomelor sindromului Sjogren, o afecțiune autoimună care afectează ochiul.
Riscuri legate de uleiul de pește și de uleiul de semințe de in
Deși atât uleiul de semințe de in și uleiul de pește sunt, în general, sigure pentru oameni, utilizarea ambelor aceste suplimente poate provoca reacții adverse potențial grave. EPA și DHA îngreunează blocarea trombocitelor și formarea cheagurilor de sânge. Deși acest lucru vă reduce riscul de a suferi un atac de cord, prea mult EPA și DHA pot determina sângele să devină prea subțire, crescând riscul de vânătăi sau sângerări ușoare și creșterea riscului de accident vascular cerebral, potrivit studiului "Nutrition Research .“ Dacă doriți să luați ambele suplimente, discutați cu medicul dumneavoastră; testele de sânge care măsoară capacitatea de coagulare vă pot ajuta să determinați dacă sângele dumneavoastră devine prea subțire.
