Pot să iau fier în plus față de suplimentele mele prenatale?

Dacă ați descoperit recent că vă așteptați un copil, medicul dumneavoastră a recomandat probabil să începeți să luați o vitamină prenatală. Nutrienții dumneavoastră trebuie să crească în timp ce sunteți însărcinată și o vitamină prenatală vă poate ajuta să consumați cantități adecvate de ceea ce tu și copilul tău în creștere ai nevoie. Unul dintre acești nutrienți este fierul, dar dacă sunteți în pericol pentru anemie sau dacă consumați o dietă scăzută în fier, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați suplimentar un supliment de fier.

Fier în timpul sarcinii

Trebuie să consumați 27 mg de fier în fiecare zi în timp ce vă așteptați, în comparație cu cele de 18 mg de care aveți nevoie atunci când nu sunteți gravidă. Centrul Baby reports că, în timp ce sunteți însărcinată, volumul dumneavoastră de sânge crește cu aproximativ 50%. Întrucât fierul joacă un rol important în formarea hemoglobinei, aveți nevoie de mai mult din acest mineral pentru a susține această creștere a volumului sângelui. De asemenea, fierul contribuie la formarea sănătoasă a placentei dvs., precum și la formarea oaselor, a cartilajului și a țesuturilor copilului dumneavoastră.

Fierul scazut in timpul sarcinii

Anemia cu deficit de fier poate să apară în timpul sarcinii, dacă nu obțineți suficient de fier în dieta dvs. zilnică sau dintr-o vitamină prenatală. Multe femei au un fier scazut inainte de a ramane insarcinate, ceea ce poate duce si la anemie, rapoarte Baby Center. Dezvoltarea anemiei poate provoca o lipsă de energie și poate face mai greu corpul dumneavoastră să lupte împotriva infecțiilor. Anemia cu deficit de fier în timpul sarcinii poate, de asemenea, crește riscul de apariție prematură, având un copil cu greutate mică la naștere și moarte fetală sau infantilă. Centrul Baby constată că un număr scăzut de fier poate crește riscul de a suferi de depresie postpartum după ce copilul se naște.

Vitaminele prenatale și fierul suplimentar

Cele mai multe branduri de vitamine prenatale conțin aproximativ 30 mg de fier, ceea ce este suficient dacă aveți un număr normal de fier. Singurul motiv pentru care ați lua supliment suplimentar cu fier este dacă vitamina dvs. prenatală nu conține cantitatea recomandată zilnic sau dacă sunteți deja anemică. Centrul pentru copii avertizează că nu iau suplimentar fier, deoarece prea mult fier poate avea un impact negativ asupra copilului dumneavoastră nenăscut. Prea mult fier în sânge poate contribui la diabetul gestational și poate juca un rol în avortul spontan și preeclampsie. Nu luați supliment de fier în plus față de vitamina prenatală fără aprobarea medicului dumneavoastră.

Surse alimentare de fier

Dacă aveți un conținut scăzut de fier, puteți să vă măriți nivelul prin adăugarea de alimente bogate în fier și nutrienți în dieta dvs., în loc să luați un supliment care poate pune în pericol bebelușul vostru nenăscut. Brânza de vită, carnea de porc, păsările de curte și peștele sunt toate sursele sănătoase care vă pun și pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră nenăscut cu proteine. Fasole, linte, cereale fortificate și pâine și legume verzi cu frunze sunt surse alimentare suplimentare de fier. Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de mult fier trebuie să obțineți de la alimente, în funcție de cantitatea de fier din vitamina dumneavoastră prenatală.