Pot suplimente pe bază de plante să vă dau vise proaste?

Dacă aveți vise rele sau cosmaruri frecvent, există unele suplimente pe bază de plante pe care le va dori să evite. Coșmarurile sunt o experiență universală și reprezintă până la 70% din toate visurile la adulți. Plantele care cresc anxietatea și depresia sau afectează nivelurile hormonilor și neurotransmițătorilor pot crește frecvența sau vivacitatea viselor rele. Dacă sunteți predispus la vise rele, consultați un medic institutor înregistrat și un medic pentru a determina dacă un supliment pe bază de plante este OK pentru tine.

O femeie dormind cu o ceașcă de ceai în prim plan. (Imagine: vadimguzhva / iStock / Getty Images)

Produse de cofeină

Produsele care conțin cantități semnificative de cafeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul negru, ceaiul verde, guarana, băuturile energizante și suplimentele de energie, pot crește problemele cu insomnia și exacerbează coșmarurile și visele proaste. Potrivit unui studiu publicat în 2009 de Institutul Central de Sănătate Mintală din Germania, persoanele care suferă de insomnie au mai multe șanse de a experimenta vise rele și coșmaruri în timpul somnului. Când treceți prin perioade de insomnie, deprivarea somnului și oboseala pot provoca stres sporit și anxietate, ceea ce duce la o frecvență crescută a coșmarurilor. Orice produs cofeinizat care stimulează sistemul nervos crește anxietatea și previne ciclurile normale de somn trebuie evitat în după-amiezele și în seriile târzii.

Griffonia Bean

Gripa de fasole Griffonia este un supliment pe bază de plante comercializat adesea în suplimente pentru conținutul său ridicat de precursor de serotonină numit 5-hidroxitriptofan, cunoscut și ca 5-HTP. Luarea griffonia fasole ca supliment de plante poate crește nivelul serotoninei în organism și are un efect semnificativ asupra experiențelor de vis. Într-un studiu publicat în "The Journal of Sleep Research" în 2001, cercetătorii de la Școala Medicală din Harvard au investigat efectele medicamentelor SSRI asupra conținutului viselor. Prin creșterea nivelului de serotonină, pacienții au prezentat vise mai intense, care au avut adesea niveluri crescute de bizarrenitate. Utilizați suplimentele de bețiu griffonia cu prudență dacă sunteți predispus la coșmaruri și consultați-vă cu un medic înainte de al combina cu medicamente pe bază de rețetă sau cu alimente bogate în triptofan.

Rădăcină de valeriană

Valeria rădăcinii determină unii oameni să experimenteze vise mai vii și mai puternice. Într-un studiu publicat în "Human Psychopharmacology" în 2001, cercetătorii de la Psychopharmacology Research Group din Marea Britanie au studiat efectele rădăcinii valeriene asupra pacienților cu insomnie indusă de stres. În timp ce valerianul a îmbunătățit semnificativ simptomele stresului și anxietății, a avut de asemenea un efect secundar al creșterii vivacității viselor. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca Valerian are o actiune directa asupra somnului REM deoarece contine substante chimice iridoide si uleiuri esentiale care stimuleaza atat serotonina cat si receptorii opioizi din organism. Dacă sunteți deja predispuși la vise rele, rădăcina valeriană poate potența vivacitatea și efectul viselor dvs. și ar trebui evitată. Consultați medicul înainte de a cumpăra produse din rădăcină valeriană.

Sunătoare

Cantitatea de sunătoare poate spori frecvența sau vivacitatea viselor proaste la unii oameni. În timp ce sunătoarele de stomac ușurează depresia ușoară, anxietatea și stresul care contribuie la vise rele și coșmaruri, efectele produselor fitochimice asupra serotoninei, benzodiazapenului și receptorilor GABA pot avea ca rezultat și vise tot mai vii. Potrivit lui Kerry Bones și a lui Simon Mills, autorii "Principiilor și practicilor de fitoterapie", sunătoarea conține substanțe chimice care afectează sistemul nervos și stimulează receptorii pentru neurotransmițători, inclusiv hipericina, hiperforina și pseudohipericina. Utilizați sunătoarea cu prudență și întrerupeți utilizarea acesteia dacă vise și coșmaruri proaste devin mai puternice, mai vii sau mai stresante. Nu combinați sunătoarea cu medicamente prescrise.

Hamei

Hameiul este un remediu popular tradițional pentru insomnie și tulburări de somn, adesea plasat în perne din ierburi pentru a induce somnul. Cu toate acestea, în conformitate cu Susanna Lyle, Ph.D., autorul "Eat Smart, Stai bine," hamei, de asemenea, acționează ca un deprimant ușor pe sistemul nervos. Florile conțin acizi numiți humulon, lupulon și acid valerianic, care sedimentează sistemul nervos și pot exacerba simptomele depresiei. Dacă aveți vise proaste, tulburări de somn și coșmaruri legate de depresie, evitați să luați produse de hamei. Consultați un medic și un medic veterinar înregistrat pentru a determina dacă hameiul este bine să luați.