Uleiul de pește poate provoca diaree?

Suplimentele pentru uleiul de pește sunt pline de grăsimi - de bună calitate. În special, uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3, care este o grăsime polinesaturate extrem de benefică. Omega-3s sunt legate de inflamație redusă, risc scăzut de boli de inimă și cancer, și chiar îmbunătățit funcția cognitivă, a explicat Universitatea din Maryland Medical Center. În mod clar, uleiul de pește este ceva pe care doriți să-l adăugați la dieta dvs. pentru a culege toate beneficiile, dar dezavantajul este că suplimentul gras poate provoca tulburări digestive.

Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3, care este o grăsime polinesaturate benefică. (Imagine: Photodsotiroff / iStock / Getty Images)

Ce poate merge rau

Uleiul de pește este în esență o formă concentrată de grăsime. Consumarea unei cantități mari de grăsime într-o perioadă scurtă poate perturba tractul digestiv, lăsându-vă cu gaz, balonare și, eventual, diaree, pe măsură ce corpul dvs. încearcă să facă față supraîncărcării grase. Sistemul dvs. s-ar putea să se obișnuiască cu uleiul de pește, astfel încât să nu mai aveți episoade de diaree, dar dacă continuați să vă simțiți mai mult de o zi sau două în picioare, aveți timp să vizitați medicul.

Minimizarea efectelor secundare

Luați în considerare administrarea unor doze mai mici. Doza maximă sigură de acizi grași omega-3 din capsule, conform Centrului Medical al Universității din Maryland, este de 3 grame pe zi. Dacă doza pe care o luați este aproape de această cantitate, de exemplu, luați doar o jumătate de doză. Luați restul mai târziu în timpul zilei, dacă este tolerat. Doza mai mică trebuie să fie mai ușoară pentru intestinele dumneavoastră, pentru a reduce efectele secundare gastro-intestinale incomode pe care le experimentați.

Luați o varietate alternativă

S-ar putea să minimalizați incidența diareei pe care o resimți din suplimentele de ulei de pește. Mai degrabă decât să luați ulei de lingura sau o capsulă de bază de ulei de pește, căutați un brand care este un preparat cu eliberare prelungită. Aceste formule încapsulate nu încep să se descompună până când ajung la intestinul subțire și sunt concepute să se descompună treptat, minimizând iritarea gastrointestinală.

Allergen Considerații

Dacă diaree persistă după ce luați ulei de pește indiferent de ce faceți, ați putea fi alergic la acesta. Urticarie, dureri de stomac, nas nascut, strănut, tuse și excese, mâncărimi grave sunt unele dintre simptomele unei reacții alergice ușoare. Dificultățile de respirație, umflături, un puls slab și probleme de înghițire sunt simptome mai severe. Deoarece alergiile pot pune viața în pericol, luați imediat tratament medical. Informați medicul despre eventuale efecte secundare negative pe care le aveți din uleiul de pește și luați flaconul pentru ca el să se uite. El poate să efectueze un test de alergen pentru a vedea exact ce - dacă nu este ceva - sunteți alergic la.