Pot consuma prea multe Smoothies te face umflat?

Atunci când sunt făcute cu fructe și legume proaspete în cantități controlate, smântânile sunt un plus sănătoasă pentru dieta ta. Dar, dacă beți prea multe sau nu sunteți obișnuiți să consumați atât de multe fructe și legume la un moment dat, smoala poate provoca disconfort abdominal și balonare. Dacă nu sunteți sigur că pielea este cauza balonării, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Producția de fructe și legumele producătoare de gaz poate determina umflarea burții. (Imagine: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Prea mult fibră

Obținerea mai multor fibre în dieta ta oferă o serie de beneficii pentru sănătate, pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea pentru a îmbunătăți colesterolul din sânge. Smoothies vă poate ajuta cu siguranță să luați aportul de nutrienți care promovează sănătatea. Dacă totuși obțineți prea multă fibră prea repede, aceasta poate provoca gaze și balonare. Pentru a înfrunta disconfortul, mergeți încet. Limitați-vă la un lichid pe zi, cu una sau două porții de fructe pe smoothie, în cazul în care o porție este egală cu o banană mică sau 1 1/4 căni de căpșuni întregi.

Fructe și Legume Fructe

Dacă sunteți un bețivor regulat și încă vă simțiți umflat după ce beți unul, ați putea dori să vă reconsidiți opțiunile de fructe și legume. Unele fructe și legume sunt mai greu de digerat decât altele și provoacă mai mult gaz și balonare. Infracțiunile comune includ varză, mere, mure, papaya, mango, piersici și pere. Dacă adăugați fructe cu coajă lemnoasă sau aluaturi pentru proteinele dvs., ele pot provoca și probleme.

Prea mult Smoothie

Smoothies poate duce, de asemenea, la balonare dacă beți prea mult, pe termen scurt și lung. Pentru a împacheta toate fructele și legumele în bucătăria dvs., este posibil să beți un volum mare la un moment dat, ceea ce poate duce la creșterea temporară a burții. Dacă nu țineți cont de caloriile din lichidul tău, totuși, burta plină de umflături poate rămâne în jur. Calorii dintr-un lichid poate fi de 800 de ori inaltime, potrivit Weightlossresources.co.uk. Consumul de 800 de calorii pe zi, fără a face alte modificări în dieta ta, poate duce la o creștere în greutate săptămânală de 1 1/2 lire sterline.

Alte cauze posibile

Ceea ce utilizați ca bază lichidă în lichidul dvs. - în special lapte de vacă sau lapte de soia - poate provoca, de asemenea, disconfort abdominal. Unii oameni nu au enzima necesară digestiei lactozei în laptele de vacă, care poate provoca balonare. Laptele de soia conține oligo-di-monozaharide fermentabile și polioli, sau FODMAP, care sunt zaharuri pe care unii oameni le-au digerat dificil de timp și pot duce la producerea excesivă de gaz și balonare. Dacă credeți că este vorba de lapte, încercați laptele de vaca fără lactoză, sau să vă bazăți pieptenele pe ceai verde proaspăt preparat sau apă de nucă de cocos.