Poate cafeina scade testosteronul?

Testosteronul este un hormon sexual vital care stimulează formarea musculară, părul facial și dezvoltarea genitală. Într-un efort de a evita substanțele care pot scădea testosteronul, unii sportivi și culturisti se îndepărtează de cafeină, dar se pare că cafeina poate crește testosteronul. Cafeina nu vine fără efecte secundare, cu toate acestea, deci nu ar trebui să fie utilizată în exces sau pentru a trata dezechilibrele severe ale testosteronului.

Semnificația testosteronului

Testosteronul este principalul hormon sexual masculin produs de testicule și este identificat cu caracteristici masculine, dar este, de asemenea, produs în corpul femeii în ovare și glandele suprarenale. Corpurile de sex masculin generează aproximativ 7 mg de testosteron, mai mult de 20 de ori mai mari decât nivelurile produse în corpurile feminine. Totuși, hormonul este important atât pentru bărbați, cât și pentru femei. La barbati, ajuta la cresterea densitatii osoase, imbunatatirea masei si a fortei musculare, ajutarea in producerea de celule rosii din sange si joaca un rol in productia de sperma si in unitatea sexuala. La femei, testosteronul joacă, de asemenea, un rol important în conducerea sexuală. Un declin al nivelului de testosteron ca vârsta bărbaților poate duce la scăderea performanțelor atletice și sexuale.

Cofeina, exercițiul și testosteronul

Cofeina folosita in timpul exercitiului are un efect surprinzator asupra nivelului de testosteron. Jucătorii profesioniști de rugby au primit suplimente de cafeină, în doze cuprinse între 200 și 800 mg, cu o oră înainte de ridicarea greutății. Rezultatele, publicate în "Jurnalul Internațional de Nutriție în Sport și Metabolism Exercițiu", în aprilie 2008, au constatat că formarea de putere fără cofeină a determinat o creștere a concentrațiilor de testosteron cu 15%, în timp ce antrenamentul energetic cu o doză de cafeină de 800 mg a condus la creșterea testosteronului cu 21%.

Cofeina, testosteronul și semințele

Cofeina poate fi, de asemenea, legată de calitatea și volumul spermei induse de testosteron. Un studiu publicat într-o ediție din 2008 a "Reproducerii umane" a analizat fiii adulți ai mamelor care au participat la un studiu pe termen lung și au consumat cofeina în timpul sarcinilor. Mamele care au băut patru până la șapte cești pe zi au produs fii cu o scădere mică până la moderată a volumului spermei și a nivelului de testosteron. De asemenea, fiii adulți care au băut cea mai mare parte a cofeinei au avut niveluri de testosteron cu 14% mai mari decât cei cu un aport scăzut de cofeină, deși nu au existat diferențe apreciabile în calitatea sau volumul de material seminal.

Efectele cofeinei la femei

Cafeina pare să afecteze diferit nivelul de testosteron la femei decât la bărbați. Un studiu efectuat în 1996 în "American Journal of Epidemiology" a constatat că femeile care au băut cele mai multe băuturi care conțin cafeină - echivalentul a mai mult de două cești de cafea sau patru cutii de sodiu cofeină zilnic - au avut cele mai scăzute niveluri de testosteron.

consideraţii

O cantitate moderată de cafeină, sau echivalentul a trei 8-oz. cani de cafea pe zi, asigură aproximativ 250 mg de cafeină. Consumând 10 8 oz. ceașcă sau mai mult zilnic este considerată excesivă. Cantități mari de cofeină pot duce la insomnie, frecvență cardiacă accelerată, tremor și anxietate și pot contribui la boala fibroskistică a sânului și tulburări menstruale la femei. Dacă sunteți gravidă sau aveți boli de inimă sau ulcere gastrice, ar trebui să reduceți sau să evitați cofeina.