Poate cofeina cauza arma ta de a dormi?
O ceașcă de cafea primul lucru dimineața este standard pentru mulți oameni care au nevoie de un pick-me-up rapid. Șocul de cafeină ar trebui să te facă mai atent și mai clar. Cu toate acestea, prea multă cafeină poate fi periculoasă și poate provoca o stare cunoscută sub numele de parestezie sau furnicături la nivelul brațelor sau picioarelor, ceea ce îi face să se simtă ca și cum ar fi adormiți.
O ceașcă de cafea pe o masă de cafea. (Imagine: Nungning20 / iStock / Getty Images)Ce cafeină are
Din momentul în care aveți prima ceașcă de cafea - sau orice băutură cu cofeină - se întâmplă mai multe lucruri. Hormonii de stres cum ar fi cortizolul, aldosteronul și testosteronul sunt eliberați de glandele suprarenale deasupra rinichilor. Acești hormoni sunt aceiași care sunt eliberați dacă simțiți teamă sau anxietate bruscă. Muschii tensi, vârfurile de zahăr din sânge pentru a vă oferi mai multă energie și bătăile inimii și respirația dvs. cresc, punându-vă corpul în alertă deplină. Pe măsură ce luați mai multă cofeină în sistemul dumneavoastră, cu toate acestea, corpul dumneavoastră este în pericol de a dezvolta deficiențe de vitamina, în special vitamina B-12.
De ce membrele tale dorm
Este posibil să observați când stați într-o poziție prea lungă încât, atunci când vă ridicați, simțiți o bătăială sub piele sau o senzație de durere, urmată de mai multe jaburi de disconfort. Aceasta este cunoscută sub numele de parestezie, și este comună. Nervii care trec prin informațiile tale despre releu corpului înainte și înapoi de la creier la restul corpului tău. De exemplu, dacă vă aflați pe braț în timpul nopții, s-ar putea simți amorțită și nereușită când vă treziți. Ce sa întâmplat este că nervii și vasele de sânge care trec prin brațul tău au fost stoarse împotriva presiunii din greutatea ta. Toată noaptea, nervii tăi nu puteau transmite corect semnale către creier, iar vasele tale de sânge nu puteau aduce nervii nutrienți și oxigen. Când vă treziți și simțiți durerea, acestea sunt nervii voștri, care încearcă să trimită și să transmită semnale mișcate în și din creier, iar sângele dvs. încearcă să se miște în mod normal din braț.
Cât de multă cafeină poate provoca parestezii
Luând prea multă cafeină poate afecta modul în care vitamina B-12 este absorbită în corpul dumneavoastră. Vitamina B-12 este o vitamină esențială pentru formarea adecvată a celulelor roșii din sânge, a sintezei ADN și a funcțiilor neurologice ale creierului. Un studiu din 2008 al Asociației Americane pentru Chimie Clinică a arătat că bărbații și femeile de vârstă mijlocie care au băut prea multă cafea au pierdut un surplus esențial de vitamine B, inclusiv B-12. Potrivit Academiei Americane de Medici de Familie, o deficiență de B-12 poate provoca parestezii, care pot afecta modul în care nervii dumneavoastră răspund la stimuli și vă fac bâlbâi.
Adresați-vă medicului dumneavoastră
Dacă beți în mod regulat cafea, sifon sau alte băuturi cu cofeină și aveți experiențe frecvente de parestezii, ați putea suferi de o deficiență a vitaminei B-12. Mulți oameni experimentează brațele, picioarele și alte părți ale corpului care adorm, dar dacă observați frecvent aceste sentimente, verificați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vedea cum puteți reduce pofta de cofeină și puteți adăuga unele vitamine B-12 la dieta dumneavoastră.
