Calorii în ouăle scrambled cu brânză

Două ouă amestecate cu brânză conțin în mod obișnuit între 345 și 465 de calorii, în funcție de tipul de brânză pe care o adăugați și de cantitatea de unt sau de ulei pe care îl folosiți pentru a prăji ouăle.

Un tată pregătește ouă și brânză pentru familia sa. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

ouă

Două ouă mari conțin 144 de calorii. Pentru a economisi calorii, puteți folosi albușuri de ouă, care au aproximativ 17 calorii fiecare sau un înlocuitor de ou lichid fără grăsimi, care conține 58 de calorii pe porție de 1/2 cană.

Brânză

Un sfert de ceasca de brânză feta conține 99 de calorii, în timp ce 1/4 ceasca de brânză cremă conține 198 de calorii și o jumătate de cești de brânză de cheddar conține 114 de calorii. Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi nu conțin mai puține calorii decât cele cu conținut de grăsimi. De exemplu, 1/4 ceasca de brânză de cheddar cu conținut scăzut de grăsimi este de numai 49 de calorii.

Unt

Dacă vă prăjiți ouăle în ulei de canola, adăugați 124 de calorii pentru fiecare lingură pe care o utilizați. Dacă preferați untul, este de 102 de calorii pe lingură. Pentru a economisi calorii, utilizați un spray de gătit fără grăsimi, care are calorii zero.

Topping-uri

Dacă vă place roșiile tocate proaspete, în partea superioară a ouălor dvs. amestecate, permiteți 8 calorii pentru 1/4 cană. Arpagicul are 4 calorii pe lingura, in timp ce salsa are 17 calorii pe 1/4 servire.