Calorii în date proaspete

Datele sunt un fruct dulce, mâncat, de obicei vândut ca uscat. Unele magazine de bacanie vinde și date proaspete, care în general au mai puține calorii decât omologii lor uscați. Caloriile din date proaspete pot contribui la atingerea scopurilor dvs. nutriționale.

grămadă de date proaspete (Imagine: moodboard / moodboard / Getty Images)

calorii

O dată nouă, aproximativ mărimea degetului mare, conține aproximativ 70 de calorii. Pe baza unei diete de 2.000 de calorii, aceasta reprezintă 3,5% din caloriile pe care le puteți consuma într-o zi.

Nutrienți

Caloriile cu date proaspete provin în principal din carbohidrați. O dată proaspătă oferă 17 grame de carbohidrați, sau 13 procente din cele 130 de grame recomandate pentru consumul zilnic de către Institutul de Medicină. O dată conține, de asemenea, 0,4 grame de proteine ​​și urme de vitamina C și grăsimi.

Beneficii

Includerea datelor din dieta ta poate avea beneficii pentru sănătate. Cercetarea publicată în ediția din ianuarie 2002 a "Jurnalului de Chimie Agricolă și Alimentară" indică faptul că acest fruct are proprietăți antioxidante care pot împiedica deteriorarea celulelor de la radicalii liberi.