Calorii din Biscotti
Biscotti, crocantele italiene clare, vin intr-o varietate de arome. Cookie are o formă de semilună și merge bine cu cafea sau ceai. Biscotti de obicei conține făină albăstruasă, ouă, scurtare, migdale și zahăr. Limitarea caloriilor din dulciuri ajută la menținerea în greutate și la scăderea în greutate. Aflați despre caloriile și conținutul de grăsimi din biscotti vă va ajuta să planificați o dietă echilibrată și sănătoasă.
Un coș de biscotți italieni pe o masă de lemn. (Imagine: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Semnificaţie
Acordarea atenției caloriilor vă ajută să vă gestionați greutatea, indiferent dacă doriți să vă mențineți, să câștigați sau să pierdeți în greutate. Taierea caloriilor cu 500 pe zi vă poate ajuta să pierdeți 1 lb. pe săptămână. Consumul de biscotti cu moderație oferă o modalitate relativ scăzută de calorii pentru a vă satisface dintele dulce. Varietatea de arome oferă o abundență de tratamente pentru a alege, cum ar fi migdale cu anason, ciocolată, ciocolată și migdale și biscotti înmuiate în ciocolată sau ciocolată albă.
calorii
Biscotti furnizează 110 de calorii, 4,5 g de grăsime, 16 g de carbohidrați, 1 g de fibră și 2 g de proteină într-o cantitate de 35 g. cookie, conform MyPlate al LIVESTRONG.COM. Calorile sale includ 36% din grăsimi, 61% din carbohidrați și 7% proteine. Specialitatea și biscotții de casă pot conține calorii și grăsimi mai mari.
Informații nutriționale
Biscotti conține 20 mg de colesterol, 70 mg de sodiu și 9 g de zahăr. Din 4,5 g de grăsimi, biscotti conține 2 g de grăsimi saturate - 10 la sută din valoarea zilnică a grăsimilor saturate pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Un biscot de casă poate conține 20 g de zahăr și 5 g de grăsimi saturate.
consideraţii
Calorii în biscotti variază în funcție de mărimea și tipul de cookie. O biscotă gastronomică mare, înmuiată într-un strat gros de ciocolată, are mai multe calorii și grăsimi decât un biscotti mic, simplu. De exemplu, biscottii pot avea până la 230 de calorii și 11 g de grăsimi într-o bucată individuală. Ca cele mai multe dulciuri făcute din făină albă, biscotții sunt o sursă de fibre cu conținut scăzut de carbohidrați procesați, care conțin o valoare nutritivă mică pentru numărul de calorii pe porție.
alternative
Pentru mai multe gustări hrănitoare, care vă vor bloca foamea mai lungă, alegeți alimente cu fibre, cum ar fi fructe de pădure, măr, telina, nuci în cantități mici, biscuiți sau cremă de grâu integral. Gustările care conțin proteine, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, kefirul, brânza de coajă mică, grăsimile cu conținut scăzut de grăsimi, coaja cenușie, proteinele și barele de proteine oferă o energie cu durată mai lungă, cu un impact mai mic asupra zahărului din sânge, zahăr și făină albă.
