Cofeina pastile vs. cafea

Dacă sunteți în căutarea unei energii rapide înainte de un antrenament sau un pick-me-up în după-amiaza târziu, atât o ceașcă de cafea și o pastilă de cafeină poate face truc. Cofeina stimulează sistemul nervos central și astfel accelerează procesul mental și fizic. În funcție de preferințele dvs., fie o pastilă de cafeină sau o ceașcă de cafea vă pot fi mai potrivite.

Cupa de cafea (Imagine: Alexandru Nika / iStock / Getty Images)

Cafeina 101

Până la 90% din populația lumii consumă cofeina, făcându-l una dintre cele mai populare medicamente existente. Se găsește în mod natural în diverse plante, cum ar fi frunzele de ceai, boabele de cacao și boabele de cafea. Efectele de cafea asupra organismului uman sunt, de obicei, mai puternice la aproximativ o oră după consum și pot dura până la șase ore. Pe lângă creșterea vigilenței și furnizarea energiei, cofeina mărește neurotransmițătorul dopamina, ceea ce poate face ușor dependența. Cofeina este, de asemenea, un diuretic - o substanță care determină organismul să elimine apa prin urinare - ceea ce înseamnă că poate duce la deshidratare. Efectele secundare ale cofeinei includ insomnia, durerile de cap și anxietatea.

Cantități de cafeină

Cantitatea de cofeină dintr-o pilulă cu cafeină este foarte ușor de definit, deoarece producătorul îl afișează întotdeauna pe etichetă. De exemplu, o doză comună pentru pastilele de cafeină este de 200 miligrame. Doza de cofeină într-o ceașcă de cafea, pe de altă parte, poate varia foarte mult în funcție de tipul de cafea și dimensiunea de servire utilizată. Universitatea Brown notează că o ceașcă de cafea de 8 uncii conține o medie de 85 de miligrame de cafea, cu o gamă de 65 până la 120 de miligrame.

Avantajele cafelei

Mulți oameni se bucură de gustul de cafea și preferă o băutură pe care o pot bucura într-o perioadă de timp, în loc să arunce o pastilă. În plus, cafeaua poate avea unele beneficii impresionante pentru sănătate. Potrivit Harvard Medical School, cafeaua poate avea proprietăți anti-cancer și reduce riscul de diabet și boala Parkinson la bărbați.

Avantajele pastilelor de cofeina

Pentru cei care doresc să monitorizeze aportul lor de cofeină, pastilele de cofeină oferă avantajul de a ști exact cât de multă cafeină primiți. În plus, pastilele pentru cafeină vă vor ajuta să evitați dinții galbeni care adesea afectează băutorii grei de cafea. Dacă sunteți interesat doar să obțineți cofeină în sistemul dumneavoastră, pastilele de cafeină sunt de departe cea mai economică modalitate de a face acest lucru. O sticlă de pastile de cofeină costă între 5 și 10 dolari, începând cu 2013.

Niveluri sigure

În timp ce cofeina este considerată în mare măsură sigură, este important să o consumați în cantități sigure, indiferent de sursă. Medline Plus notează că 250 de miligrame reprezintă o cantitate medie sau moderată de cafeină. Site-ul Institutului Național de Sănătate recomandă, de asemenea, ca persoanele cu tulburări de somn, reflux de acid, ulcere gastrice, hipertensiune arterială, dureri cronice și bătăi neregulate ale inimii să evite cofeina.