Cofeina si constipatia

Cofeina influențează sistemul digestiv în mai multe moduri. Acesta servește ca un diuretic, accelerează procesul digestiv și stimulează colonul. Efectul acestor mecanisme variază în funcție de alți factori fizici; în funcție de situația dumneavoastră, cofeina poate cauza, de fapt, ameliorarea, agravarea sau prevenirea constipației. Dacă înțelegeți cum funcționează procesul, puteți evita efectele incomode ale cofeinei și chiar puteți folosi puterile sale gastrointestinale în avantajul dvs..

Cupa de cafea (Imagine: Alexandru Nika / iStock / Getty Images)

Efectele diuretice ale cofeinei

Ca diuretic, cofeina afectează atât rinichii, cât și colonul. In primul rand, cauzeaza lichidul pe care il inghititi sa treaca prin corpul tau mai repede decat altfel. Rinichii funcționează eliminând lichidul suplimentar din sânge, procesându-l și apoi excretându-l în urină. Când cofeina intră în acest sistem, te face să urinezi mai mult decât de obicei, ceea ce înseamnă că mai puțină apă atinge colonul tău. Colonul, un segment de 5 picioare lungi la capătul tractului gastro-intestinal, transferă deșeurile solide ale corpului dumneavoastră din intestinul subțire spre rect. Prelucrarea acestor deșeuri implică absorbția unui exces de lichid, în caz contrar, scaunele ar avea întotdeauna tendința spre diaree. Cofeina poate însă face ca colonul să absoarbă prea mult lichid, prea repede.

Deshidratare și constipație

Efectele de deshidratare ale unui diuretic, cum ar fi cofeina, pot provoca constipatie in doua moduri. În primul rând, dacă rinichii elimină prea multă apă din sistem, prin urinare frecventă, atunci colonul dumneavoastră nu poate primi suficient lichid pentru a procesa corect scaunele. În al doilea rând, absorbția supraactivă a lichidului de către colon elimină umezeala necesară pentru a face mișcările intestinului moi, netede și ușor de trecut. Scaunele uscate, întărite care rezultă din deshidratare provoacă constipație. Din cauza rigidității lor, colonul tău se străduiește să le miște și să-i elimine din corp. În acest mod, cofeina poate provoca constipație sau agrava condițiile existente.

Miscarea colonului si constipatia

În unele situații, cofeina poate ameliora sau preveni constipatia. Pe lângă faptul că acționează ca diuretic, cofeina declanșează și contracția colonului. Prin contracții repetate, colonul dvs. mută în mod regulat deșeurile prin tubul său de 5 picioare. Deoarece scaunele întărite nu se mișcă ușor, constipația poate încetini acest proces. Prin provocarea contracțiilor de colon, cofeina poate stimula și revigora acest proces. În plus, deoarece cofeina accelerează mișcarea fluidelor prin sistemul digestiv, poate să direcționeze mai repede apa către colonul prea uscat. Dacă obțineți cofeina prin cafea, puteți avea un beneficiu suplimentar; temperatura caldă a cafelei poate, de asemenea, ajuta la înmuierea fecalelor dureroase întărite.

Aplicație practică

Dacă vă abțineți de la consumarea cofeinei, desigur, atunci cafeina nu are ocazia de a provoca constipație. Dacă consumați cafeină, totuși, puteți compensa efectele sale diuretice și, prin urmare, puteți preveni deshidratarea care duce la constipație. Dacă consumați o cantitate mare de lichide non-cofeinizate, de preferință apă, vă puteți asigura că colonul dumneavoastră are întotdeauna suficient lichid pentru a vă menține scaunele umede și pentru a vă procesa eficient deșeurile solide. Dacă rămâneți hidratat corect, atunci cafeina va servi doar ca un ajutor și stimulent pentru digestia dumneavoastră, fără a provoca constipație.