Cafeina si calorii intr-o cafea de 12 oz cu zahar si crema

Cafeaua este o alegere preferată pentru mulți oameni. Cu toate acestea, dacă sunteți diabetic sau vă uitați la greutatea dvs., este important să știți cât de multă cafeină și calorii primiți în acea cafea de 12 uncii cu zahăr și cremă.

Pahare ceramice de cafea pe o masă cu un cremă de cremă și castron de zahăr. (Imagine: mcapek / iStock / Getty Images)

Cafea

Potrivit USDA National Nutrient Database, o ceașcă de 12 uncii de cafea preparată are 4 calorii. Un raport de la Universitatea din Utah raportează că o ceașcă de 8 uncii de cafea generică are 80-135 miligrame de cofeină.

Opțiuni pentru zahăr

Dacă alegeți să adăugați zahăr granulat real la cafea, USDA raportează că o linguriță de zahăr are 16 calorii. Dacă preferați să adăugați un înlocuitor de zahăr, cum ar fi Splenda, MedlinePlus.com confirmă faptul că acest lucru nu adaugă calorii la cafeaua dumneavoastră.

Opțiuni pentru creme

Când adăugați jumătate și jumătate la cafea ca cremă, adăugați 20 de calorii pentru fiecare lingură. Dacă alegeți o cremă ușoară, adăugați 29 de calorii pe lingură. Alegerea cremelor aromate va adăuga, de asemenea, calorii suplimentare de grăsimi și zahăr.