Cofeina si ceata creierului
Cofeina este derivată în mod natural din peste 60 de soiuri de plante. De asemenea, poate fi produsă sintetic și adăugată la alimente sau băuturi. Cofeina este una dintre cele mai utilizate medicamente legale din întreaga lume. Cu toate acestea, cu beneficiile sale stimulative, există unele efecte negative atunci când consumați prea mult. Consumul moderat de cofeină poate atenua ceata cerebrală, dar poate, de asemenea, să o inducă dacă consumați cofeină excesiv.
O ceașcă mică de cafea poate diminua ceața creierului de dimineață. (Imagine: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)Creierul ceață
Termenul "ceață a creierului" nu este un diagnostic medical și nici nu este o condiție recunoscută ca o boală clinică. Dar o puteți experimenta ocazional chiar dacă sunteți aparent sănătoși. Bratia este subiectivă; simptomele pot include uitare, senzație de oboseală extremă, lipsă de concentrare sau concentrare și scurte caderi de memorie. Aceasta vă poate împiedica capacitatea de a vă atinge funcțiile senzoriale și cognitive. Blocarea ceții creierului nu este asociată cu tulburări neurologice grave, cum ar fi demența, dar afecțiunile medicale, inclusiv afecțiunile tiroidiene sau scăderea nivelului de zahăr din sânge, pot declanșa creierul de ceață.
Beneficiile cofeinei
Puterea cofeinei provine din efectul său imediat de stimulare - vă poate ajuta în 15 minute de la ingestie. Beneficiile pe termen scurt ale cofeinei includ vigilența, concentrarea mai bună, starea de spirit mai vie și îmbunătățirea performanțelor mentale. Aceste efecte pot dura între trei și șapte ore, în funcție de doză.
Cofeina consecințe
Pe măsură ce mergeți cu un impuls de cofeină, trebuie să veniți în jos. Dacă sunteți predispus la ingerarea unor cantități mari de cafeină, mai mult de 500 mg pe zi, se poate aprinde ceața creierului. Insomnia, iritabilitatea, concentrarea scăzută, anxietatea și neliniștea sunt câteva dintre consecințele utilizării grele a cafeinei. Aceste efecte se pot produce ore după ultima doză și vă pot determina să consumați mai multă cofeină pentru a contracara efectele. Cu toate acestea, cauza nu este vindecarea în acest caz și este posibil să doriți să vă gândiți să vă îndepărtați de utilizarea în doze mari.
Moderare
Cofeina are avantajele sale, în special în medicină. Când aveți o durere de cap, este posibil să luați un medicament cu cafeină adăugată pentru a ușura durerea. Un studiu realizat într-o ediție din 2009 a "Științei cognitive" indică faptul că utilizarea modestă a cofeinei vă poate îmbunătăți capacitățile mentale și poate atenua oboseala. Tulburările facultăților mintale și oboseala sunt asociate cu ceață cerebrală. Cheia este moderarea, ceea ce înseamnă nu mai mult de 300 mg pe zi sau mai puțin, notele MayoClinic.com. Aceasta este echivalentă cu aproximativ patru cești de cafea la 5 oz. pe portie.
