Beneficii și riscuri de vitamina B-6 pentru fertilitate
Vitaminele, mineralele și alte substanțe găsite în alimentele pe care le consumați servesc o varietate de scopuri importante în organism. Când vine vorba de infertilitate, dacă afectează bărbatul sau femeia, deficiențele nutrienților legate de sănătatea reproducerii ar putea duce la dificultate în conceperea unui copil. Vitamina B-6 pare să influențeze fertilitatea în mai multe moduri decât una și creșterea consumului de alimente bogate în această substanță sau luarea de suplimente ar putea oferi beneficii - deși poate sau nu poate fi singurul răspuns, în funcție de circumstanțele dumneavoastră individuale.
Consumul de boabe și alte alimente bogate în B6 a fost legată de rezultatele fertilității mai bune. (Imagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)B-6 și faza luteală
Ciclul menstrual constă în două faze - faza foliculară și faza luteală. Faza luteală apare după ovulație, când corpul se pregătește pentru implantarea unui ovul fertilizat. Dacă această fază nu durează suficient timp, oul nu poate implanta, iar mucoasa uterină se va rupe, ceea ce va duce la o avort spontan. Nivelurile necorespunzătoare ale hormonilor implicați în acest proces declanșează probabil această problemă. WatsonWellness.org explică faptul că vitamina B-6 poate crește nivelurile de progesteron, un hormon cheie în pregătirea organismului pentru sarcină. ,
Homocisteina și infertilitatea
Nivelurile adecvate de vitamina B-6, împreună cu vitamina B-12 și acid folic, mențin nivelurile de homocisteină scăzute. Homocisteina este un aminoacid care a fost legat de boli de inima cand este prezent la nivele ridicate. Un studiu olandez care a apărut în ediția din iulie 2006 a "Reproducerii umane" a analizat efectele homocisteinei și ale altor substanțe chimice asupra fertilității la cuplurile supuse tehnologiei de reproducere asistată. Cercetătorii au observat că nivelurile ridicate de homocisteină din spermatozoizi au fost asociate cu embrioni de calitate inferioară, pe care ei teoretizhează că pot reduce șansele de concepție reușită.
B-6-Dieta bogată și rezultatele fertilității
Un alt studiu olandez, care a apărut în numărul din noiembrie 2010 privind fertilitatea și sterilitatea, a comparat efectele a două tipuri de diete asupra nivelurilor de vitamina B6, folat, vitamina B-12 și nivelurile de homocisteină la cuplurile care au primit tratamente de fertilitate. Ambele au fost considerate diete sănătoase - prima a fost bogată în fructe, legume, pești și cereale integrale și scăzută în alimente nesănătoase, cum ar fi cele bogate în grăsimi saturate și alimente prelucrate. Al doilea regim alimentar a fost stilul mediteranean de mâncare, bogat în uleiuri vegetale precum uleiul de măsline; legume; peşte; și legume. În plus, ambele diete au produs niveluri sănătoase de folat, dieta mediteraneană a produs, de asemenea, niveluri sănătoase de B-6 atât în sânge, cât și în lichidul folicular. Cuplurile care urmau dieta mediteraneană aveau mai multe șanse să rămână gravide.
Produsele bogate în vitamina B-6 includ produse din cereale fortificate cum ar fi cereale și fulgi de ovăz, leguminoase, cartofi copți, banane, piept de pui, somon, nuci, soia, avocado, semințe de floarea soarelui și spanac.
pericolele
Creșterea nivelului de vitamină B-6 nu pare a prezenta pericole pentru fertilitate în mod specific, dar având în vedere conexiunile complexe dintre nutrienți și diferite procese corporale, nu se poate ști sigur. Dacă luați prea mult, cu toate acestea, poate duce la afectarea nervilor în brațe și picioare, ceea ce duce la pierderea mișcării controlate a corpului. Leziunile cutanate și stomacul deranjat sunt, de asemenea, efecte secundare ale consumului excesiv de vitamina B-6, potrivit Institutului Național de Sănătate. Pentru a obține efecte terapeutice cu substanțe naturale, de obicei, aveți nevoie de mai mult decât doza zilnică recomandată pentru a preveni deficiențele. Institutul Național de Sănătate recomandă să nu mai primești mai mult de 100 de miligrame zilnic. Dacă doriți să utilizați suplimente pentru creșterea fertilității, trebuie să o faceți doar sub supravegherea medicului dumneavoastră.
