Beneficiile sucului de mere și apei spumante
Indiferent dacă sunteți dieta pentru pierderea în greutate sau pentru a mânca pentru a menține o greutate sănătoasă, merită să acordați atenție caloriilor și substanțelor nutritive pe care le consumați, precum și celor pe care le consumați. Băuturile cu conținut caloric, cum ar fi băuturile lactate cu conținut total de grăsimi și sucurile zaharoase, pot contribui la un număr semnificativ de calorii pentru totalul zilnic. Puteți consuma suc de mere și apă spumante separat sau ca o băutură mixtă care are mai multe beneficii pentru sănătate. Consultați-vă medicul înainte de a efectua modificări semnificative ale dietei.
Sucul de mere poate fi amestecat cu apă spumante. (Imagine: stephanhartmann / iStock / Getty Images)Suc de mere
Baza de date standard USDA furnizează date pentru sucul de mere conservat sau îmbuteliat, fără adăugarea de acid ascorbic. O dimensiune de servire de 8,45 fl. oz. o cutie de suc conține 121 de calorii, 29,6 g de carbohidrați, 25,2 g de zaharuri și mai puțin de 1 g de fibre dietetice, proteine și grăsimi. Sucul de mere este de obicei practic fără grăsimi, oferind în același timp potasiu, calciu și vitamina C..
Apă carbogazoasă
Datele USDA pentru apa spumant vândută ca Perrier indică faptul că în această apă nu există practic nici un conținut de calorii sau nutrienți. Mineralele de calciu și fluor sunt prezente în apă spumante. Beneficiile nutriționale ale apei spumante sunt capacitatea acesteia de a vă oferi organismului hidratare fără conținut de zahăr semnificativ. Dacă amestecați împreună apă scânteietoare cu suc de mere, calorii și zaharurile din sucul de mere vor fi diluate astfel încât băutura dvs. amestecată să aibă mai puține calorii per uncie de fluid.
Combinaţie
Sucul de mere amestecat cu apă scânteietoare are un profil nutrițional mai bun în general decât multe băuturi fizice și sucuri disponibile în comerț. Dacă utilizați suc de mere natural, proaspăt sau organic, în amestecul de băuturi, este posibil să nu existe îndulcitori artificiali, arome sau culori conținute în sucul de mere. Dimpotrivă, multe sucuri conțin culori artificiale, îndulcitori și cofeină adăugată. Sucul de mere și apa spumante, ca amestec, conțin mai puține calorii pe uncie decât băuturile cu cola îmbogățite, de exemplu.
consideraţii
Atât sucul de mere cât și apa spumante au potențialul de a provoca eroziunea dentară. Sucul de mere este acid în pH și are un conținut ridicat de zahăr din fructoză. Conditiile acide si zaharoase sunt favorabile dezvoltarii eroziunii dintelui si a potentialului cariilor dentare. Diluarea sucului de mere cu apă spumantă reduce aciditatea generală a băuturii. Cu toate acestea, apa spumante are un potențial mai mare de a provoca eroziunea dentară decât apa nepermanantă, datorită compoziției ionice. Totuși, atât apa minerală spumante, cât și cea minerală provoacă doar 1% din eroziunea dentară care poate rezulta din consumul de sodă.
