B12 Shots Vs. B12 lichid

Deși deficitul de vitamina B-12 este mai frecvent la persoanele cu vârsta peste 50 de ani și la cei cu afecțiuni cum ar fi anemia pernicioasă sau afecțiunile stomacale sau intestinale, afectează încă până la 15% dintre americani. Singurele surse naturale de vitamina B-12 sunt produsele pe bază de carne, ceea ce face necesar ca veganii să se întoarcă la alimente fortificate sau suplimente pentru a obține cantități adecvate din acest nutrient important. Suplimentele de vitamina B-12 sunt disponibile în formă lichidă fără prescripție medicală și de la medicul dumneavoastră în formă de injecție sau de gel nazal.

Injecțiile cu vitamina B-12 pot fi mai eficiente pentru anumite condiții. (Imagine: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)

factori

Cea mai eficientă și adecvată opțiune de suplimentare pentru vitamina B-12 depinde de natura deficienței. Vitaminele B-12 sunt disponibile prin prescripție, în general pentru persoanele cu afecțiuni care interferează cu capacitatea organismului de a absorbi B-12. Suplimentele cu vitamina B-12 lichide sunt comparabile cu tableta sau forma de pastilă, în ceea ce privește absorbția și eficacitatea. Formele orale de vitamina B-12 la doze diferite pot fi eficiente pentru prevenirea și tratarea deficiențelor cauzate de dietă sau niveluri scăzute de acid gastric, potrivit site-ului National Institutes of Health Medline Plus.

B-12 Shots

Injecțiile cu vitamina B-12 sunt disponibile numai prin intermediul personalului medical. Vitaminele B-12 sunt injectate direct în mușchi, făcându-le deosebit de eficiente pentru persoanele care nu pot produce factor intrinsec, o proteină care escortează vitamina B-12 în intestinul subțire. Suplimentarea cu B-12 injectată face posibil ca organismul dumneavoastră să utilizeze B-12 fără a trebui să depindă de factorul intrinsec. Ar fi nevoie de doze mari de vitamina B-12 pentru a obține același efect.

B-12 lichid

Vitamina B-12 este disponibilă peste tejghea în formă lichidă. Puterea vitaminei B-12 lichide diferă de producător. Admisia recomandată pentru vitamina B-12 este de 2,4 mcg zilnic. Cu toate acestea, un pic mai mult de jumatate din o doza de 1 mg de B-12 este absorbit la persoanele sanatoase, potrivit Institutului National de Sanatate Biroul de Suplimente alimentare. Doza tipică pentru suplimentele generale este de până la 25 mcg pe zi sau de până la 100 mcg pe zi pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani. Pentru persoanele cu probleme de absorbție a vitaminei B-12 poate fi prescrisă o doză orală crescută de până la 10.000 mcg alternativ la injecții, deși Medline Plus spune că dozele mai mici de 647 mcg până la 1.032 mcg pot fi eficiente. Consultați-vă cu medicul înainte de a consuma doze mari de vitamina B-12.

consideraţii

Suplimentele cu vitamina B-12 sunt în general mai eficiente atunci când sunt consumate cu alte vitamine B. Din acest motiv, poate doriți să luați în considerare un supliment al complexului B dacă preocuparea dvs. principală este lipsa - sau cantități limitate de - B-12 în dieta dumneavoastră. Consultați-vă medicul despre forma și doza adecvată de vitamina B-12, pe baza nevoilor dvs. specifice.