B6 & Tratamentul pentru pierderea părului zinc
Căderea părului poate fi devastatoare pentru mulți oameni. Părul tău este adesea unul dintre primele lucruri pe care oamenii le observă despre tine, și dacă scade și se înrăutățește în mod evident, poți să te simți în mod inteligibil și să te simți neatrăvit. Din fericire, unele cauze ale caderii parului sunt relativ ușor de abordat. De exemplu, MayoClinic.com afirmă că deficiențele nutriționale pot provoca pierderea părului. Două substanțe nutritive cheie pentru părul sănătos sunt vitamina B6 și zinc.
Vitaminele B și alți nutrienți ajută la menținerea părului puternic. (Imagine: sellen / iStock / Getty Images)Sănătatea părului
Parul normal, sanatos trece printr-un ciclu natural de creștere și pierdere. Pe măsură ce apare acest ciclu, majoritatea oamenilor pierd aproximativ 100 până la 200 de fire de păr pe zi, spune Columbia University Health Services. Dacă pierdeți în mod semnificativ mai multe fire decât aceasta - ceea ce este adesea evident prin părul care iese în duș sau dacă este lăsat în peria de păr - sănătatea parului dvs. poate suferi. In timp ce exista cateva cauze posibile de cadere a parului, expertii de la Universitatea din Hawaii de la Manoa afirma ca parul este puternic influentat de nutritie. Astfel, puteți avea vărsături excesive dacă aveți anumite deficiențe nutritive.
B Vitamine și păr
Vitaminele B - denumite în mod obișnuit vitamine complexe B - sunt parte integrantă a părului sănătos și puternic. Deoarece organismul nu poate stoca sau produce vitaminele B, toate trebuie să fie obținute prin dietă sau suplimente, inclusiv B6. Centrul Medical din cadrul Universității din Maryland afirmă că vitamina B6 se găsește printre alimente, de exemplu carne de pui, curcan, ton, somon, creveți, lapte și brânză. Sursele alimentare B6 pe bază de plante includ lămâie, spanac, orez brun, semințe de floarea-soarelui, făină de grâu și morcovi. Vitamina B6 este de asemenea disponibilă în multivitamine și în suplimente de vitamine B separate.
Zinc și păr
Zincul este un alt nutrient care ajută la menținerea părului sănătos, conform datelor furnizate de Columbia University Health Services. În cazul în care dieta dumneavoastră este deficitară de zinc, puteți pierde părul excesiv și observați că părul pe care îl păstrați este duller și mai greu de controlat. Ca și vitamina B6, zincul poate fi obținut în multe alimente de origine animală, cum ar fi carnea, păsările de curte, brânza și fructele de mare. Sursele vegetale de proteine includ boabe întregi, leguminoase, semințe de floarea-soarelui și dovleac.
recomandări
Dacă suferiți de pierderea excesivă a părului, consultați-vă medicul pentru evaluare și consiliere. Anumite stări de sănătate, altele decât B6 și deficiențele de zinc - cum ar fi tulburări tiroidiene, scădere în greutate și dezechilibre hormonale - pot contribui la pierderea parului. Medicul dvs. poate dori să excludă aceste alte posibile cauze înainte de a discuta suplimente nutritive sau o dietă mai bună ca o modalitate de combatere a caderii parului. Înainte de a încerca orice supliment de vitamine sau minerale pentru căderea părului, obțineți aprobarea medicului dumneavoastră.
