Avocado Beneficii pentru femei

Avocado este un aliment sănătos pentru femei atunci când sunt consumate cu moderatie. Acest fruct este plin de vitamine și grăsimi benefice, care mărește sănătatea dumneavoastră generală. Avocado este ușor de adăugat la salate și sandwich-uri sau să se utilizeze ca o răspândire pe toast în loc de unt. Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile pentru sănătate ale avocado înainte de a vă modifica dieta.

Vitamina B6 și puterea creierului

Avocado conține vitamina B6, care este o vitamină importantă pentru femei. Este cel mai sigur să obțineți această vitamină prin dieta dvs., deoarece suplimentele sunt toxice în doză prea mare. Consumul de alimente cu B6 în mod regulat este important. Lipsa acestei vitamine duce adesea la dezvoltarea anemiei. Aceasta vitamina, de asemenea, pastreaza creierul functioneaza in mod optim, note Centrul de Resurse pentru femei Portland State University.

Calciu și vitamine

Un avocado din California are 2 miligrame de vitamina E, 9 miligrame de vitamina C si 13 miligrame de calciu, noteaza Universitatea din New York Langone Medical Canter. Calciul din avocado îi ajută pe femei să mențină oase puternice. Mananca acest fruct este o modalitate usoara de a adauga o gama larga de vitamine si minerale la dieta ta.

Magneziul stimulează imunitatea

Consumul de avocado ajută de asemenea la umplerea magneziului în corpul dumneavoastră. O jumatate de cana de avocado din California are 35 de miligrame de magneziu. Acest mineral ajută femeile să mențină un sistem imunitar robust. Magneziul vă ajută, de asemenea, să vă mențineți oasele puternice, notează Biroul suplimentelor dietetice ale Institutului Național de Sănătate.

Potasiu pentru musculare

Avocado oferă o cantitate mare de potasiu la dieta ta. Un tipic avocado din California are 507 miligrame de potasiu. Potasiul ajuta mușchii să funcționeze optim, notează Universitatea din New York, Centrul Medical Langone. Astfel, avocado sănătos ajută femeile să-și mențină capacitatea de a participa la exerciții și activități zilnice.

Reduce inflamația

Avocado conține grăsimi mononesaturate sănătoase. Acest tip de grăsime ajută la limitarea inflamației în corpul dumneavoastră, notează Școala Harvard de Sănătate Publică. De asemenea, funcționează pentru a menține un ritm regulat pentru inimă și pentru a scădea nivelul colesterolului. Mancând o salată care conține felii de avocado este o opțiune de cină mai sănătoasă decât carnea roșie.

Un fruct cu fibră

Consumul de avocado pentru a adăuga fibre în dieta dvs. ajută corpul să mențină mișcări normale ale intestinului. Fibra din avocado permite de asemenea organismului să utilizeze eficient zaharurile. Fiecare avocado are 7 grame de fibre, notează New York University Langone Medical Center.