Există efecte secundare ale suplimentelor pentru perfecționare?
Suplimentele de antrenament pot spori eficiența sesiunilor de exerciții fizice, dar aceste suplimente pot avea și efecte adverse. Deși suplimentele cum ar fi creatina și produsele de energie înainte de antrenament sunt concepute pentru a promova efectele pozitive, unele extracte din plante și alte ingrediente au efecte secundare cunoscute care ar trebui să fie conștiente. Din cauza riscului de efecte secundare asociate suplimentelor de antrenament, ar trebui să consultați un medic înainte de a le utiliza.
Suplimentele de antrenament sunt intenționate să fie benefice, dar pot provoca unele reacții adverse. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Diaree
Una dintre cele mai frecvente efecte secundare pe care le puteți întâlni la utilizarea suplimentului de antrenament este diareea. Diareea este un efect secundar comun al creatinei; de asemenea, puteți prezenta diaree din suplimentele de antrenament și de ardere a grăsimilor, deoarece ambele conțin cofeina, un diuretic. Diareea este, de asemenea, asociată cu magneziu, un mineral care promovează sinteza proteinelor, un factor cheie în recuperarea și creșterea musculară.
Afectarea ficatului
Deși rare, potențialul de afectare a ficatului există, în funcție de suplimentele de antrenament pe care le luați. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, utilizarea creatinei poate provoca leziuni hepatice. În plus, dietele bogate în proteine pot provoca sau agrava leziunile hepatice; consumul de proteine din zer sau crescătorii de greutate vă poate pune în pericol pentru acest efect, deoarece astfel de suplimente conțin adesea o valoare a proteinei întregii zile într-o singură porție.
Tensiune arterială crescută
Utilizarea unor suplimente de antrenament poate provoca hipertensiune arterială. Exercitarea singură poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale, iar tensiunea arterială ridicată este, de asemenea, un efect secundar cunoscut al creatinei și cofeinei, ambele fiind adesea găsite în suplimentele de pre-antrenament și de ardere a grăsimilor.
Stomac deranjat
Consumarea unor suplimente de antrenament poate declanșa un stomac deranjat. Cel mai frecvent tip de pulbere de proteine este proteina din zer, derivată din produse lactate. Această proteină conține lactoza de zahăr lactat; deci, dacă sunteți intolerant la lactoză, este posibil să aveți un stomac deranjat. Suplimentele de creatină și magneziu pot provoca, de asemenea, stomac deranjat.
Afectarea rinichilor
Multe suplimente de antrenament conțin vitamina D, deoarece acest nutrient poate favoriza creșterea nivelului de testosteron, potrivit unui studiu de la Universitatea de Medicină din Graz, Austria, publicat în martie 2011 cu privire la "Cercetarea hormonală și metabolică". Cu toate acestea, excesul de vitamina D poate determina absorbția excesivă a calciului în intestine, ceea ce poate cauza pietre la rinichi sau alte afecțiuni renale. În plus, dietele bogate în proteine și utilizarea creatinei pot promova un risc crescut de leziuni renale.
Insomnie
Insomnia este un efect secundar comun asociat cu cofeina, deoarece stimulează sistemul nervos central. În plus, multe suplimente de antrenament conțin yohimbină, un extract pe bază de plante pretinse pentru a ajuta la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea fluxului de sânge. Acesta este, de asemenea, un stimulent care poate declanșa insomnie și bătăi rapide ale inimii.
Deshidratare
Multe suplimente care conțin stimulent cauzează și deshidratarea. Ei determina organismul sa genereze mai multa caldura, ceea ce duce la pierderea fluidului corporal si creste riscul de deshidratare, potrivit Centrului de Resurse Umane de Performanta. Deshidratarea poate duce la letargie, ritm cardiac rapid, scăderea tensiunii arteriale, șoc și, eventual, comă și moarte, în conformitate cu MedlinePlus Medical Encyclopedia.
