Sunt sanii Newton Fig?
Există peste 700 de tipuri de smochine și au fost populare încă din secolul al XIX-lea. Dragostea acestui fruct dulce, sănătoasă, a dus la producerea multor chutneuri, gemuri și alte produse de desert. Un produs de smochine care este deosebit de popular este figul Newton. În timp ce figurile Newton nu sunt la fel de sănătoase ca smochinele brute, nici ele nu sunt o alegere gustoasă.
Sunt sanii Newton Fig? (Imagine: SharafMaksumov / iStock / GettyImages)Bacsis
Fig Cookie-urile Newton sunt un mod mai sănătos de a vă satisface dintele dulce decât alte tipuri de cookie-uri. Dar ele conțin o cantitate semnificativă de zahăr, deci încercați să nu mâncați prea multe.
Citește mai mult: Totul despre Figuri
Figuri Newton Cookies
Figurile Newtons au fost odata atat de populare incat au fost date in ziua lor: National Fig Newton Day este pe 16 ianuarie. Aceste zile, totuși, cookie-urile de smochine Newton sunt doar una dintre numeroasele newtoni, inclusiv căpșuni, afine și boabe mixte. În ciuda concurenței sale față de alți Newtoni, figurile Newton sunt încă o alegere foarte populară pentru cookie-uri. Ele sunt, de asemenea, destul de sănătoase.
Figurile sunt bine cunoscute pentru a avea fibre, care ajuta la digestie, precum si proteine si mai multe vitamine si minerale. Acest lucru înseamnă că există destul de puține beneficii de sănătate ale barelor de smochine cum ar fi smochinul Newtons. Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite ale Americii, și a producătorilor de smochine Newtons, Nabisco, o servire cu două gătituri de ficat Newtons (29 grame) conține 20 de miligrame de calciu, 0,72 miligrame de fier și 95 de grame de potasiu. Fiecare portie contine de asemenea un gram de fibre si un gram de proteine. Principalul negativ al figurilor Newton este conținutul de zahăr.
Fiecare portie din Newtons conține 12 g de zahăr, ceea ce este destul de mult pentru doar două cookie-uri. American Heart Association recomanda nu mai mult de 100 de calorii (6 lingurite sau 24 de miligrame) de zahar adaugat pentru femei si 150 de calorii (9 lingurite sau 32 mg) pentru barbati. Aceasta înseamnă că două fâșii Newton vor avea jumătate din cantitatea zilnică recomandată de zahăr dacă ești femeie și peste o treime din ea dacă ești bărbat. Dacă nu mâncați prea mult zahăr în fiecare zi, acest lucru ar putea fi în regulă. În caz contrar, puteți prefera un cookie mai sănătos.
Citiți mai mult: Indicele glicemic din Fig
Fig Newton Alternative
Fig Newtons sunt produse de Nabisco, care este, de asemenea, bine cunoscut pentru alte cookie-uri, inclusiv Chips Ahoy !, Nutter Butter, Oreos și Teddy Grahams. În comparație cu unele dintre aceste cookie-uri, figurile Newton rămân câștigătoare pentru sănătatea dvs., dar altele pot fi mai sănătoase. Pe scurt:
- Comparativ cu chips-urile Ahoy !, figurile Newtons au mai mult zahăr - dar acestea sunt doar cu un gram pe porție. Există 11 grame de zahăr în fiecare porție de Chips Ahoy! fursecuri.
- În comparație cu Oreos, figurile Newtons au mai puțin zahăr. Există 14 grame de zahăr în fiecare porție de Oreos, fără fibre.
- Comparativ cu untul Nutter, Nutter Butter este câștigătorul clar. Există numai 8 grame de zahăr în cookie-urile Nutter Butter, comparativ cu 12 grame de smochine Newtons. Cartofii de unt Nutter au, de asemenea, de două ori mai multe proteine pe porție și aceeași cantitate de fibre.
- Comparativ cu Teddy Grahams, figurile Newtons au din nou mai mult zahăr. Există doar 8 grame de zahăr într-o porție de Teddy Grahams, la fel ca și cookie-urile Nutter Butter. Aceste cookie-uri au, de asemenea, de două ori cantitatea de proteine și de două ori cantitatea de fibre ca figurile Newtons.
După cum puteți vedea, există alternative sănătoase cu mai puțină zahăr și mai multe substanțe nutritive. Dacă vă place cu adevărat smochine Newtons sau pur și simplu doriți să sărbătoriți Fig Newton Day cu acest gust, tratați, încercați să vă propriile smochine. Va fi mult mai multe beneficii pentru sănătatea barurilor de smochine dacă le veți face cu fructe proaspete, coapte și zahăruri mai puțin adăugate.
