Migdale & artrita
Migdalele sunt o gustare convenabilă pentru aproape orice ocazie. De asemenea, fac un acompaniament gustos la salată, mâncăruri de legume, cereale și iaurt. Migdalele nu sunt ambalate numai cu nutrienți sănătoși din inimă, ci ca parte a unei diete echilibrate, ar putea preveni sau reduce artrita. Artrita este o afecțiune potențial dezactivată, cu simptome de articulații dureroase și umflate. Cele mai frecvente forme includ artrita reumatoida, guta si osteoartrita, potrivit Clinicii Mayo.
Un castron din lemn de migdale prăjite în cochilie. (Imagine: utah778 / iStock / Getty Images)Micronutrienți antiinflamatori
Deoarece multe afecțiuni artritice rezultă din inflamație, migdalele ar putea ajuta, grație micronutrientilor antiinflamatori. MedlinePlus sugerează creșterea aportului de vitamina E, care este un antioxidant în migdale și alți nuci, arahide, avocado și uleiuri pe bază de plante. Un aport inadecvat de magneziu este o posibilă cauză a inflamației cronice, potrivit Centrului de Informare Micronutrient al Linus Pauling Institute. Migdalele furnizează 78 mg de magneziu per uncie, sau 20% din valoarea zilnică.
Greutate și artrită
Obezitatea vă pune la risc mai mare osteoartrita, artrita reumatoidă și guta, potrivit Clinicii Mayo. Migdalele ar putea scădea riscul. Persoanele care mănâncă adesea fructe cu coajă lemnoasă sau arahide tind să aibă greutăți corporale mai mici decât persoanele care nu le mănâncă, informează Centrul de Informare Micronutrienți al Linus Pauling Institute. O uncie de migdale furnizează 163 de calorii, pentru a evita creșterea neintenționată a greutății, mâncați-le cu moderatie.
Migdale și colesterol
Fiecare gram de migdale furnizează 14 g grăsimi totale cu 8,8 g grăsimi monosaturate sănătoase din inimă și numai 1,8 g grăsimi saturate. O dietă bogată în grăsimi mononesaturate și bogată în grăsimi saturate poate scădea nivelul colesterolului. Nivelurile ridicate de colesterol din sânge crește riscul de apariție a unor forme de artrită, cum ar fi gută, potrivit Centrului Medical Langone. Fiecare gram de migdale furnizează 3.5 g de fibre dietetice, care este un alt nutrient care scade colesterolul.
Alte informații
Aveți un risc mai mare de a dezvolta gută sau o înrăutățire dureroasă a acidului uric în articulații, atunci când dieta dvs. este bogată în proteine animale, cum ar fi din carne, pește și crustacee. Migdalele furnizează o sursă vegetariană de proteine, cu 6 g proteină per uncie. Deși migdalele pot oferi unele beneficii pentru artrită, mulți alți factori vă afectează simptomele. Consultați sfatul medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor pentru administrarea sau prevenirea durerii. Ar putea recomanda efectuarea unor exerciții sau luarea de medicamente.
