Ce ingrediente necesită corpul dvs. pentru a face colagen?
Esențiale pentru vindecarea rănilor, colagen “este proteina fibroasă majoră insolubilă în matricea extracelulară și în țesutul conjunctiv,” conform manualului “Biologie celulară moleculară,” publicată în 2000 de W. H. Freeman și Company. Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen încetinește. Unul dintre rezultatele vizibile ale acestui lucru este că pielea își pierde o parte din elasticitatea sa, ceea ce poate provoca ruperea și ridurile. Deși multe substanțe nutritive joacă un rol indirect în producția de colagen, prin hrănirea sistemelor corporale care influențează producția, cum ar fi sistemul hormonal, unii sunt direct implicați în fabricarea colagenului.
Vitamine
Vitamina C, vitamina A, vitamina E și vitamina B1, numită și tiamină, au un rol important în producerea colagenului. Vitamina C este atât de esențială încât părțile grele de colagen ale organismului vor începe să se descompună în perioadele de deficiență extinsă, ducând la ceea ce a devenit cunoscut sub numele de scorbut. Alimentele reprezintă cea mai bună resursă pentru aceste substanțe nutritive, deoarece obținerea acestora în acest mod oferă avantaje suplimentare micronutrienților asortați, care sunt atât de subțiri, iar factorii de decizie farmaceutici complexi nu-i pot dubla. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, poate fi necesară suplimentarea. Luați în considerare solicitarea unor sfaturi specifice de la un medic specialist în ceea ce privește dozele efective.
minerale
Anumite minerale joacă un rol direct în producția de colagen. Potrivit unui articol de cercetare al Departamentului de Științe Biologice al Universității de Stat din Salisbury, fierul este esențial în producerea de colagen, “o componentă integrată a peretelui arterial.” Zincul este esențial pentru procesul de sinteză implicat atât în crearea și utilizarea colagenului și, prin urmare, este esențial pentru procesul de vindecare a rănilor. Cuprul este important pentru structura colagenului, ajutându-i să-și producă tensiunea și forța. Dacă utilizați suplimente în plus față de sursele de hrană, este mai bine să faceți acest lucru sub îndrumarea unui profesionist, deoarece prea multe dintre aceste minerale pot fi la fel de dăunătoare ca prea puțin. Foarte mult fier poate fi otravitor. Prea mult zinc poate avea un impact negativ asupra absorbției cuprului.
Aminoacizi
Lizina și treonina sunt doi dintre aminoacizii esențiali care sunt absolut necesari pentru producerea de colagen. Organismul nu face aceste lucruri, astfel încât acestea trebuie să fie obținute din dietă prin alimente cum ar fi carne, produse lactate, germeni de grâu și fasole sau suplimente nutritive. Un dietetician vă poate ajuta în planificarea detaliată a unei diete de zi cu zi, care va furniza nutrienții potriviți în cantitatea potrivită. Un nutriționist sau un specialist specializat în îngrijirea sănătății ar trebui să fie consultat dacă intenționați să atingeți obiectivele nutriționale prin completarea alimentelor cu suplimente nutriționale.
