Care sunt avantajele saunelor la sala de sport?

Efecte

Pasul 1

Îmbunătățirea rezistenței poate apărea datorită utilizării regulate a saunei după exercițiu. Într-un studiu realizat în 2007 la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă, sa constatat că alergătorii de sex masculin au îmbunătățit rezistența alergată după utilizarea zilnică a unei saune după exercițiul timp de trei săptămâni. Subiecții sunt exersați timp de aproximativ 15 minute și apoi se relaxează într-o saună timp de aproximativ 30 de minute după fiecare sesiune. Sauna a fost la aproximativ 190 grade Fahrenheit. Cercetatorii au speculat ca rezistenta imbunatatita a rezultat de la o crestere a volumului sanguin de la expunerea la caldura prelungita.

Beneficii

Pasul 1

Cele mai multe săli de sport oferă saune ca un loc de relaxare după exerciții fizice. Căldura produsă într-o cameră de saună relaxează mușchii, deoarece fluxul de sânge crește. Potrivit Harvard Medical School, pentru fiecare minut în care vă aflați în saună, inima aproape dublează cantitatea de sânge pompat. Temperatura pielii crește până la aproximativ 104 grade Fahrenheit în câteva minute de ședința într-o saună.

Pasul 2

consideraţii

Pasul 1

Dacă ați optat pentru un antrenament cu impact redus, vă recomandăm să transpirați într-o saună pentru a pierde greutatea apei. Într-o sesiune scurtă într-o saună, o persoană poate transpira o medie de 1 pct de stări fluide Harvard Medical School. Deși transpirația nu vindecă nici o afecțiune medicală, o cantitate mică de toxine poate fi îndepărtată din organism prin transpirație.

Avertizare

Pasul 1

Rețineți că exercițiile fizice intense și utilizarea saunei pot provoca efecte adverse. În timpul exercițiilor intense, este posibilă pierderea de lichide. Beți multă apă în timpul și după exercițiul fizic, înainte de a utiliza sauna. Fără aportul adecvat de lichide, vă puneți în pericol deshidratarea și afecțiunile legate de căldură, cum ar fi călcâiul și epuizarea căldurii. Beți cel puțin 2 până la 4 pahare după o saună.