Care sunt beneficiile masajului în construirea corpului?

Beneficiile masajului în culturism vă pot crește competitivitatea prin îmbunătățirea performanței și ajutându-vă să vă atingeți potențialul fizic. Efectele antrenamentelor grele și ale rănilor vă pot afecta dezvoltarea de culturism. Masajul poate combate efectele negative ale culturismului și poate chiar vă poate ajuta să obțineți o masă musculară mai mare, să dezvoltați un fizic mai proporțional și mai simetric și să vă îmbunătățiți prezența scenică pentru judecătorii de concurs.

O femeie primește un masaj. (Imagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Gama de mișcare

Stresul muscular limitează mișcarea de mișcare, iar ridicarea cu mușchii strânși poate duce la răniri. Masajul extinde fasciculele fibrelor musculare longitudinal și lateral pentru a îmbunătăți elasticitatea țesuturilor. Tratamentele de masaj ajută la eliberarea tensiunii și a presiunii prin întinderea tecii sau a fasciei din jurul mușchilor. Țesutul cicatricial muscular poate favoriza inflexibilitatea și poate crește riscul de rănire și durere. Masajul poate restabili mobilitatea prin ruperea țesutului cicatrician provocat de suprasolicitare, leziuni anterioare sau traume.

Recuperare

Muschii au nevoie de nutrienți recuperatori pentru a repara daunele și pentru a crește pentru culturism. Masajul accelerează timpul de recuperare prin creșterea permeabilității țesutului muscular și deschiderea micro-circulației. Un masaj profund crește permeabilitatea țesuturilor prin deschiderea porilor care permit fluidelor și nutrienților să treacă mai eficient. Acest lucru elimină produsele reziduale, cum ar fi acidul lactic, care se acumulează în timpul antrenamentului și inhibă contracția musculară.

Tonusului muscular

Masajul suporta un corp de culturism bine definit prin cresterea circulatiei care imbunatateste tonusul muscular. Țesuturile musculare distruse sau strânse nu țin bine sângele și vă diminuează tonusul muscular. Terapistul dvs. de masaj poate folosi o tehnică de pompare pentru a mișca fluidul prin vasele de sânge și ganglionii limfatici. Pomparea presupune creșterea presiunii din partea frontală a cursei pentru a crea un efect de vid în vasele dvs. Acest lucru îmbunătățește tonusul muscular, ajutând țesuturile deteriorate și strânse să obțină substanțe nutritive necesare creșterii și reparării.

Prevenirea prejudiciului sportiv

Puteți trata sau preveni rănirile în timpul culturismului prin obținerea unui masaj sportiv regulat. Găsiți un terapeutici de masaj sportiv care au studiat terapia sportivă, fizioterapia sau reabilitarea sportivă și îl puteți administra pentru a trata sau preveni rănirile legate de culturism. Terapeuții de masaj sport calificați pot identifica și trata mușchii musculare, precum și punctele de declanșare și țesuturile cicatrice care pot crește riscul de rănire.

Psihologic

Masele pre-eveniment beneficiază, de asemenea, culturistilor. Primirea unui masaj înainte de o competiție de culturism vă poate îmbunătăți performanța prin îmbunătățirea stării dumneavoastră mentale. Un masaj poate spori nivelul de încredere și poate diminua orice stres acumulat care sa dezvoltat ca urmare a antrenamentului de culturism. Simțiți-vă încrezători și relaxați înainte ca o competiție să se reflecte în performanța dvs..