Masaj limfatic pentru scăderea în greutate

Conform Rețelei de control al greutății, 68% dintre adulții americani cu vârsta de 20 de ani sau mai mari sunt supraponderali sau obezi cu un indice de masă corporală de 25 sau mai mare. Tratarea obezității a devenit un punct central al îngrijirii sănătății și oamenii sunt adesea dispuși să încerce orice. Masajul limfatic poate ajuta la scăderea în greutate, dar nu și prin masarea greutății corporale.

O femeie primește un masaj. (Imagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Identificare

Masajul limfatic a fost folosit pentru prima dată în anii 1930 pentru a îmbunătăți drenajul în corpul uman. Sistemul dvs. limfatic vă ajută să vă scapați de deșeuri și, uneori, puteți deveni blocați sau lenți în funcție de Centrul de masaj Diamond și Wellness din San Francisco. Ganglionii limfatici sunt localizați în tot corpul. Această tehnică de masaj utilizează curse blânde și ritmice spre ganglionii limfatici pentru a ajuta la scăderea corpului de deșeuri. Muschii nu se concentrează în acest tip de masaj.

Efecte

Masaje cum ar fi masajul limfatic vă pot ajuta să remodelați corpul, dar nu eliminați definitiv grăsimea corporală. În schimb, acesta poate acționa ca un diuretic pentru a vă ajuta să vă scape corpul de exces de lichid, astfel încât greutatea pe care o puteți pierde este greutatea apei și numai temporară. Dacă un masaj este publicat ca un masaj cu pierdere în greutate, adresați-vă întrebări detaliate despre procedură și rezultatele așteptate.

Beneficii

În timp ce masajul limfatic nu produce pierdere permanentă în greutate, poate ajuta la eliminarea excesului de greutate corporală. Acesta poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și eliminarea deșeurilor din corpul dumneavoastră. Acesta poate, de asemenea, ajuta la stimularea metabolismul dvs., prin eliminarea corpului dvs. de produse pierdute prin ganglionii limfatici. Îndepărtarea excesului de lichid din corpul dumneavoastră poate, de asemenea, îmbunătăți circulația. Cu o dietă sensibilă și un program de exerciții, masajul limfatic vă poate ajuta să obțineți rezultate mai bune.

Expert Insight

Pentru a pierde definitiv excesul de greutate corporală, trebuie să creați un echilibru caloric negativ în corpul dumneavoastră, conform Dr. Len Kravitz de la Universitatea din New Mexico. Reducerea consumului caloric total și creșterea cantității de activitate fizică pe care o efectuați produce o pierdere semnificativă în greutate în comparație cu programele de dietă sau de exerciții fizice. Faceți mici modificări în timp și creșteți treptat cantitatea de activitate pe care o efectuați pentru schimbările durabile ale vieții.

consideraţii

În timp ce masajul este benefic pentru majoritatea oamenilor, discutați-l cu medicul dumneavoastră dacă sunteți pe medicamente și / sau sunteți tratat pentru orice afecțiune cronică. Sănătatea și medicamentele pot afecta și greutatea corporală, astfel încât să discutați cu medicul despre pierderea în greutate. Acestea pot fi în măsură să vă ghideze pe abordarea dvs. și stabilirea unui obiectiv sănătos de scădere în greutate.