Cum de a da un masaj de gât bun
Stresul este o cauză obișnuită a durerilor la nivelul gâtului și a spatelui. Când suntem sub stres, avem tendința de a ne ridica umerii spre urechi și înainte, ceea ce pune presiune pe spatele gâtului și umerilor. Mușchii care controlează gâtul și umerii provine de la baza craniului și se introduc fie pe capul humerusului, claviculei, scapulei sau coloanei vertebrale, în funcție de funcție. Un masaj delicat al gâtului poate inversa și reduce efectele stresului.
Masajul gatului poate fi util pentru durerea gâtului. (Imagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)Pasul 1
Clip și depuneți unghiile degetului chiar sub vârfurile degetelor. Mușchii din gât sunt mici și va trebui să utilizați vârfurile degetelor pe unele dintre mușchi. Îndepărtați și arătați-vă unghiile astfel încât să nu vă zgâriați partenerul.
Pasul 2
Ajustați înălțimea mesei de masaj și a scaunului astfel încât antebrațele să se odihnească confortabil pe masa de masaj atunci când sunteți așezat.
Pasul 3
Parchetul dvs. trebuie să stea cu fața în sus pe masa de masaj. Din moment ce doar masați gâtul, partenerul dvs. poate rămâne îmbrăcat. Stați la capul mesei cu antebrațele de odihnă de pe ambele părți ale capului partenerului.
Pasul 4
Cupați baza craniului partenerului dvs. în mâna stângă și rotiți ușor palma mâinii stângi spre față. În același timp, rulați palma mâinii tale drepte pe partea din spate a gâtului partenerului și apăsați pe călcâiul mâinii în zona în care gâtul îi intră pe umăr. Dacă aveți nevoie de mai multă alunecare, aplicați o cantitate mică de ulei în mâini. Alternați mâinile stângi și drepte și repetați de cel puțin cinci ori.
Pasul 5
Formați ambele mâini în pumnii deschiși și plasați fiecare pumn pe fiecare parte a gâtului partenerului dvs., lângă baza craniului. Rotiți încheieturile înainte ca vă mutați mâinile până la vârfurile umerilor. Direcția inversă și rotiți încheieturile înapoi în timp ce mâinile se mișcă înapoi spre baza craniului. Repetați un minim de cinci ori.
Pasul 6
Așezați vârfurile degetelor la baza gâtului partenerului, unde gâtul se întinde pe spate. Păstrați degetele împreună, pentru sprijin și faceți mișcări circulare când vă mutați mâinile până la baza craniului. Țineți degetele în jurul craniului și trageți foarte ușor. Repetați un minim de cinci ori.
Pasul 7
Cupați baza craniului partenerului dvs. în mâna stângă și rotiți ușor capul spre stânga. Formați o pumnă liberă cu mâna dreaptă și rulați articulațiile pe partea dreaptă a gâtului și înapoi, într-o mișcare circulară liberă. Repetați un minim de cinci ori și apoi treceți la partea stângă.
Pasul 8
Apăsați tocurile ambelor mâini în zona în care gâtul partenerului își întâlnește umerii. Alternate apăsând fiecare mână, ca o frământare pisică.
Pasul 9
Puneți palma mâinii stângi la baza gâtului partenerului și glisați-o până la baza craniului partenerului, în timp ce rotiți mâna spre dvs. Urmați exemplul cu mâna dreaptă și păstrați mâinile alternative cel puțin de cinci ori.
Pasul 10
Finalizați masajul prin plasarea ușoară a mâinilor pe umerii partenerului.
Lucruri de care ai nevoie
Unghiera
Pilă de unghii
Masă de masaj
Scaun reglabil fără scaun sau scaun
Ulei de masaj umed sau cremă
Bacsis
Începeți cu o presiune ușoară, apoi creșteți progresiv, pe măsură ce partenerul dvs. se relaxează.
Partenerul dvs. poate încerca inițial să vă "ajute" ținând capul în sus. Dacă trebuie să ridicați capul partenerului, încurajați-l să se relaxeze sprijinindu-și și gâtul.
Avertizare
Nu masați partea din față a gâtului, deoarece aceasta poate crea o senzație de sufocare.
