Cum Biotin face ca parul sa creasca mai repede?
Consumul de biotină
Pentru cei care spera sa-si creasca parul mai lung, mai repede, biotina a servit ca un supliment de vitamina folosit in cautarea cresterii crescute a parului. Biotina este o vitamină complexă B care se găsește atât în formă suplimentară, cât și în formă alimentară. Deficiențele de biotină sunt asociate cu pierderea părului. Sursele alimentare cu cele mai semnificative cantități de biotină includ nuci (în special arahide și migdale), gălbenușuri de ou, soia și pește. Alte surse includ pâinea integrală de grâu, brânza de cheddar, carnea de porc, avocado, zmeura și conopida. Aceste alimente sunt, de asemenea, asociate cu alte vitamine benefice pentru creșterea părului, inclusiv vitaminele A și B6.
Biotina este vitală pentru proliferarea celulelor, motiv pentru care este un instrument valoros în creșterea părului. Când este ingerat, biotina reacționează cu enzimele celulare și joacă un rol esențial în producerea aminoacizilor, care constituie blocurile de proteine. Părul în sine constă din keratină, care este o formă de proteine. Prin urmare, consumarea alimentelor care conțin biotină contribuie la creșterea părului.
Sugestii de consum zilnic
Institutul de Alimentație și Nutriție din cadrul Institutului de Medicină face următoarele recomandări pentru aportul zilnic de biotină: bărbații și femeile mai mari de 19, 30 mcg pe zi, cu excepția femelelor care alăptează, care ar trebui să consume 35 mcg. Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, nu există afecțiuni adverse asociate cu supraconsumarea biotinei în sine (de exemplu, dacă s-ar lua cantități excesive de suplimente de biotină). Potrivit cercetării de la Universitatea de Stat din Oregon, biotina a fost tolerată fără efecte secundare în consum de până la 300.000 mcg pe zi.
Cu toate acestea, este important să rețineți că cantitatea de biotină pe care o luați sau o consumați nu este proporțională cu cantitatea de creștere a părului care va avea loc. În schimb, biotinul este folosit mai des pentru a suplimenta cei care au o deficiență de biotină. Pentru acești oameni, consumarea de cantități crescute de biotină sau administrarea unui supliment de biotină este asociată cu o creștere mai rapidă a părului.
Ce este necesar pentru creștere
Când oamenii inghesc alimentele potrivite care conțin vitaminele corecte, experiența nivelurilor scăzute de stres și îngrijirea adecvată a părului, părul crește la cea mai bună rată. Cu toate acestea, mulți oameni pierd unul sau chiar toți acești factori de stil de viață care fac ca părul să crească la cea mai bună rată. Deoarece biotina ajută părul să-și atingă întregul potențial în termeni de creștere, luând un supliment pentru a satisface doza zilnică recomandată ajută o persoană să maximizeze cel mai rapid potențial de creștere al părului.
