Exercițiile fizice vor agrava boala Coccyx?

Coccisul este coada ta, care poate suferi de o serie de tulburări care se agravează atunci când vă exercitați. Tulburările coccyx variază de la infecții și tumori la vânătăi, umflături și chisturi. Cozonacul se rupe foarte rar, dar adesea duce greutatea căderilor, ducând la vânătăi sau ligamentele rupte atașate la os.

Poziţie

Dacă aveți coccidnienie sau durere la nivelul cozii, este posibil să vă abțineți de la a face exerciții care fac presiune asupra cozii costimei până când aceasta trece. Potrivit Clinicii Cleveland, cauza durerii coccisului nu este cunoscută, dar, de obicei, urmează o cădere sau alt stres traumatic la nivelul cozii, cum ar fi livrarea unui copil. Exerciții cum ar fi abdomenul efectuat pe podea sau pe un covor pot agrava simptomele.

Evitare

În timp ce vă recuperați durerea cavității bucale și luați medicamente antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul, pentru a reduce umflarea, puteți face abdomenele pe o minge de stabilitate pentru a ușura presiunea. Ședința pe o pernă este de obicei recomandată în timp ce durerea dispare. Exercițiile efectuate în picioare, cum ar fi mersul pe jos și alergarea sau lucrul pe un antrenor eliptic, de obicei, nu agravează durerea și pot fi efectuate cu un disconfort mic sau deloc.

preparare

Coccyx durerea, uneori, este atribuită la o malformație a modului în care oasele sunt stabilite care rezultă într-o instabilă cozonac. Consolidarea mușchilor din jur poate ajuta la prevenirea durerii atunci când se exercită. Squats și lunges sunt exerciții de întărire eficiente pentru a efectua pentru a construi abductor de șold, gluteus și mușchii coapselor pentru a vă ajuta să vă stabilizați coccyx astfel încât acesta nu va face rău atunci când vă exercitați. Flexibilitatea este o altă cheie pentru prevenirea durerii de coccyx. Exercițiile de întindere, cum ar fi lunges adânc pe care le țineți în poziție poate ajuta la scăderea cantitatea de durere suferiți.

Variații

Diverse alte exerciții pot exacerba coccixul atunci când aveți durere care este cauzată de o cădere sau altă traumă. Durerea de Coccyx poate fi de asemenea referită la durere și rezultat atunci când aveți alte complicații, cum ar fi mușchii feselor tensionate, dureri de spate sau mușchii pelvieni slabiți. Deoarece coccixul este atașat la podeaua pelviană, exerciții care trag pelvina înainte, cum ar fi rotația pelviană sau podul poate crește presiunea asupra cozii accidentate. Dacă durerea persistă, ar trebui să vedeți un medic pentru a exclude tumorile și pentru a se abține de la acele activități care doare. Modificați-vă rutina de exerciții până când rezolvați durerea de coccyx pentru a preveni apariția altor daune.