De ce este înot bun pentru astm?

Exercitiile regulate ofera multe beneficii persoanelor cu astm bronsic, incluzand simptomele de astm mai putin frecvente si imbunatatirea capacitatii fizice si inimii. Înotul este o formă sănătoasă de exerciții aerobice pentru persoanele cu astm, în special pentru cei ale căror simptome sunt declanșate de alergii în aer liber sau de temperaturi scăzute. Avantajele exercițiului pe bază de apă pentru persoanele cu astm bronșic includ aerul cald, umed, respirație, care deseori nu conține sau conține niveluri reduse de substanțe care declanșează alergii aflate în aer liber. Unele studii sugerează că înotul în mod regulat poate îmbunătăți funcția pulmonară la persoanele cu astm.

Lung-friendly aer

Aerul pe care îl respirați în timp ce înotați - în special în interior - este prietenos cu plămânii. Aerul cald, umed nu irită plămânii așa cum se întâmplă adesea cu aer rece și uscat. Respirația aerului umed reduce, de asemenea, pe uscarea căilor respiratorii cauzată de o rată de respirație crescută în timpul exercițiilor fizice. Airingul prin uscare poate declanșa simptomele astmului. În plus, piscinele interioare nu vă expun alergenilor în aer liber, cum ar fi polenul și sporii mucegaiului. Aceste substanțe sunt simptome comune declanșatoare pentru persoanele cu astm alergic, care pot face activitatea fizică în aer liber dificilă.

Exercitii cardiovasculare

Înotul este o modalitate bună de îmbunătățire a capacității cardiovasculare pentru persoanele cu astm. Un studiu din aprilie 2013 "Cochrane Database of Systematic Reviews" a investigat efectul antrenamentului de înot pe subiecți cu vârsta sub 19 ani cu astm stabil. Autorii au concluzionat că înotul îmbunătățește funcția pulmonară, precum și capacitatea de inimă și plămân. Nu a existat nici o dovadă că înotul a avut efecte negative asupra controlului astmului bronșic sau a flăcărilor. Cu toate acestea, studiul nu a putut explica modul în care înotul se compară cu alte activități aerobice.

Îmbunătățirea funcției pulmonare

Un studiu din iulie 2007 din revista "World Scientific Journal" a examinat efectele unui program de înot în aer și astm în 65 de adulți cu astm bronșic ușor și persistent asupra medicamentelor inhalatorii. După șase luni, înotătorii au îmbunătățit funcția pulmonară și au redus reactivitatea căilor respiratorii, în comparație cu cei care nu au participat. În iulie 2014, articolul "Cochrane Database of Systematic Reviews" a examinat cercetarea medicală privind efectele exercițiilor pe bază de apă asupra adulților cu astm. In timp ce autorii nu au gasit nici o dovada de daune potentiale, ei nu au fost in masura sa traga concluzii cu privire la beneficiile potentiale, din cauza studiilor limitate pana in prezent. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina efectele specifice ale înotului la adulții cu astm.

Clor și astm

Clorul, o substanță chimică folosită pentru a dezinstala apa de la piscină, este adesea iritantă pentru persoanele cu astm bronșic și poate provoca dificultăți de respirație. Când clorul scapă din apă, se diluează în aer și se îndepărtează de suprafața apei prin circularea aerului. Dacă înoțiți într-o piscină bazată pe clor, o instalație bine ventilată, cu tavane înalte și un spațiu amplu în jurul zonei punții, poate ajuta la reducerea concentrației de clor în aer. Evitarea locurilor cu aer recirculat, tavanele mici sau părțile mari ale bazinului pot ajuta la prevenirea inflamării astmului prin inhalarea clorului. Nu există cloruri sau bazine de apă sărată, iar înotul în aer liber poate fi o alternativă bună dacă clorul declanșează simptomele astmului.

Măsuri de siguranță

O mai rapidă rată de respirație în timpul exercițiilor fizice poate declanșa simptome de astm la unii oameni. Fiți proactivi și luați medicamente pentru astm așa cum este recomandat pentru a preveni simptomele de astm induse de exerciții fizice. Păstrarea unui bazin de inhalare rapidă este, de asemenea, recomandabilă, în cazul în care simțiți simptome în timpul înotului.

Înotul nu este un tratament pentru astm, iar medicamentele trebuie să fie utilizate întotdeauna așa cum este prescris. Discutați cu medicul înainte de a începe o nouă activitate fizică.

Consultant medical: Shilpi Agarwal, M.D..