Ce să hrănești un copil pentru a lupta împotriva conștipării

Dacă copilul dvs. a avut mai puțin de trei mișcări intestinale în ultima săptămână, este constipată. Alte simptome includ dificultate la trecerea scaunului și trecerea scaunelor dure și uscate. Site-ul KidsHealth raportează că constipația este frecventă în rândul copiilor și poate fi tratată cu anumite alimente. Constipația poate fi cauzată de o dietă săracă sau prin menținerea scaunului în loc să folosească toaleta. Dacă copilul dvs. este constipat, sunați-l pe pediatru pentru sfaturi, dar între timp serviți-i alimentele care pot ajuta la ameliorarea stării.

legumele bogate în fibre, cum ar fi mazărea, pot ajuta la constipație (Imagine: Mallivan / iStock / Getty Images)

fructe

eliminați bananele până când dispare constipația (Imagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Anumite soiuri de fructe pot ajuta constipatia lupta copilului dumneavoastra deoarece sunt bogate in fibre, potrivit Institutului National de Diabet si Digestive si Boli Rinichi. Atunci când copilul dvs. obține o cantitate mare de fibre în dieta sa, este mai puțin probabil să se simtă constipată, dar adăugând-o după ce poate contribui la reducerea timpului petrecut în suferință. Fibrele nu pot fi digerate și ajută la menținerea intestinelor copilului curat. Cele mai eficiente fructe pentru combaterea constipației includ prune, caise, prune și stafide. Bananele nu sunt utile pentru constipație, așa că eliminați-le din dieta copilului dumneavoastră până când constipația a trecut.

Legume cu fibre mari

dă-i legumelor cu fibre mari cum ar fi broccoli (Imagine: ochi / iStock / Getty Images)

Legumele bogate în fibre pot, de asemenea, ajuta copilul dumneavoastră să lupte cu constipatia. Anumite legume conțin mai multe grame de fibre pe porție, care ajută la curățarea intestinelor copilului dumneavoastră și îi permit să treacă scaunul. Cele mai bune legume pentru a include în constipația copilului dvs. constipație sunt mazăre, fasole și broccoli. Păstrați legumele în dieta copilului dvs. după ce se recuperează din cauza durerilor de constipație pentru a preveni repetarea în viitor.

Cereale integrale

Ovăzul bogat în fibre poate ajuta la constipație (Imagine: Dejan Lecic / iStock / Getty Images)

Dacă copilul dumneavoastră suferă de constipație, nu-i serviți orezul alb, pâinea sau pastele. Înlocuirea acelor alimente cu boabe mai înalte din fibre va ajuta la tratarea cazului actual de constipație al copilului dumneavoastră, potrivit HealthyChildren.org, dar păstrarea lor în dieta poate ajuta la prevenirea aparițiilor viitoare. Cerealele din cereale integrale, pâinea și pastele sunt câteva opțiuni sănătoase pe care copilul dvs. le poate mânca. Ovăzul de orez și orezul brun sunt alimente bogate în fibre de înaltă calitate, care sunt eficiente în combaterea constipației.

lichide

apa este cea mai sănătoasă băutură pentru copii mici (Imagine: Thilak Piyadigama / iStock / Getty Images)

Fluidele consumate de copilul dvs. sunt importante și în lupta împotriva constipatiei. Dacă copilul dvs. nu bea multă apă, creșterea cantității pe care o consumă poate ajuta la tratarea și prevenirea constipației. Obținerea de cantități mari de lichide ajută alimentele digerate să se deplaseze mai ușor prin intestine, ceea ce face ca constiparea să devină mai puțin probabilă, explică KidsHealth.org. Apa este cea mai sănătoasă băutură pentru copilul dvs., dar 3 până la 4 uncii de suc de prune pot ajuta la reducerea constipației, astfel încât copilul dumneavoastră să poată trece scaunul mai confortabil.