Ce se întâmplă din cauza lipsei de electroliți?

Corpul tau are nevoie de mineralele calciu, potasiu, sodiu si magneziu pentru a desfasura functii biochimice normale si de asemenea servesc un rol dublu ca electroliti. Electroliții sunt ioni pozitivi sau negativi încărcați electric care mențin funcțiile nervoase și musculare, mențin echilibrul fluidelor și reglează echilibrul pH-ului sau acid-alcalin al corpului. Când pierdeți lichide prin transpirație, urinare, diaree sau vărsături, pierdeți și electroliți. Dacă aveți o dietă inadecvată, este posibil să nu aveți, de asemenea, electroliți. Electroliții slabi pot provoca complicații grave de sănătate și pot pune viața în pericol.

Oboseala însoțește de obicei un dezechilibru electrolitic. (Imagine: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

hipocalcemie

Calciul scăzut, sau hipocalcemia, cauzează cel mai frecvent spasme sau spasme ale nervilor și mușchilor. Este posibil să aveți crampe în brațe și picioare sau amorțeală și furnicături ale degetelor și degetelor de la picioare. Iritabilitatea, depresia, confuzia sau dezorientarea gravă pot, de asemenea, să însoțească lipsa acestui electrolit. Hipocalcemia prelungită crește riscul de constipație, greață, tulburări ale apetitului, vărsături și urinare crescută. În cazuri ușoare, puteți înlocui acest electrolit cu alimente bogate în calciu, cum ar fi lapte, verde cu frunze sau cereale fortificate. În cazul deficienței moderate până la severe, medicul dumneavoastră poate prescrie pastile de calciu sau sugerează o perfuzie.

Hipopotasemia

Cantitatea scăzută de potasiu sau hipopotasemie este, în general, neobservată până când nivelurile scad până la extremă. Ritmul cardiac anormal, deteriorarea fibrelor musculare, slăbiciunea musculară, oboseala și constipația caracterizează lipsa acestui electrolit. În unele cazuri poate să apară paralizie și hipocalemia prelungită vă poate afecta rinichii, ducând la insuficiență renală. O dietă bine echilibrată, care include alimente bogate în potasiu, cum ar fi tărâțe, banane, citrice, fasole și legume verzi, pot determina scăderea potasiului. Corectarea hipokaliemiei moderate până la severe poate implica spitalizare pentru a înlocui electroliții și fluidele pierdute, precum și medicamentele eliberate pe bază de rețetă pentru a vindeca leziunile inimii sau rinichilor de hipopotasemie.

Hiponatremia

Scăderea sodiului sau hiponatremia cauzează simptome de oboseală, cefalee, iritabilitate, slăbiciune sau spasme în mușchi și convulsii. În cazuri severe, se poate produce inconștiență sau comă. Căderea graduală a sodiului are ca rezultat, în general, simptome moderate, dar scăderea bruscă a nivelului de sodiu poate determina umflarea creierului, ceea ce duce la comă sau la moarte. Riscul de hiponatremie crește dacă beți prea multă apă în timpul activității de anduranță, dar nu aveți suficienți serici de sodiu pentru a echilibra fluidele din celule. Mențineți nivelurile de sodiu cu un aport adecvat în dieta dvs. din sodiu natural în alimente, cum ar fi produsele proaspete și cerealele integrale. Spitalizarea și fluidele intravenoase sunt tratamente atunci când apare hiponatremie bruscă.

Considerații suplimentare

Scăderea cantității de magneziu este mai puțin frecventă, dar, în caz de apariție a acestuia, este posibil să vă simțiți oboseală, slăbiciune și spasme musculare. În mod tipic, veți experimenta o lipsă a acestui electrolit împreună cu nivelurile scăzute ale celorlalți. Tratarea magneziului scăzut poate implica suplimente de prescripție și cantități crescute în alimentația dvs. din alimente precum nuci, fasole și cereale. Menține echilibrul electrolitic cu o dietă bogată în nutrienți și un aport regulat de lichide. Împiedicați deshidratarea prin hidratarea cu lichide cum ar fi băuturile sportive care conțin electroliți înainte, în timpul și după exercițiile riguroase. Evitați expunerea prelungită la căldură și dacă trebuie să fiți la temperaturi ridicate, luați apă și gustări sănătoase. În unele cazuri, poate doriți să luați în considerare consumarea unei băuturi sportive, care de obicei conține electroliți.