Ce poate reduce serotonina și dopamina inferioară?
Creierul conține o serie de substanțe chimice numite neurotransmițători care vă controlează emoțiile, reacțiile, dispozițiile și chiar mișcările fizice. Corpul tău sintetizează aceste substanțe chimic în mod natural, dar dacă face prea mult sau prea puțin din oricare dintre ele, dispozițiile tale - și chiar și personalitatea ta - se pot schimba.
Identificarea: Serotonina
Serotonina este un creier chimic responsabil pentru sentimentele tale de sănătate, fericire și bunăstare mentală. Potrivit dr. Carol Hart, în "Secretele Serotoninei", nivelurile scăzute de serotonină din creier au fost legate de depresie, PMS, tulburarea obsesiv-compulsivă, migrenele, tulburările de alimentație și abuzul de droguri. Corpul tau produce serotonina ca rezultat al stimulilor naturali, incluzand prezenta de triptofan si exercitiu. Hart notează că cele mai multe medicamente antidepresive acționează prin creșterea cantității de serotonină din creier, la fel ca și unele medicamente anti-migrena și medicamentele cu pierdere în greutate Meridia.
Identificare: dopamină
Potrivit Centrului de Cercetare și Educație pentru Științele Dependenței din Universitatea din Texas, dopamina este neurotransmițătorul responsabil pentru controlul abilității dumneavoastră de a simți durerea sau plăcerea de a experimenta, precum și de a vă controla mișcarea fizică. Drogurile, inclusiv cocaină și ecstasy, fac ca creierul dvs. să se umfle cu dopamină, oferindu-vă un sentiment de bunăstare și plăcere. Persoanele cu boala Parkinson, pe de alta parte, au foarte putina dopamina in creierul lor, deoarece neuronii necesari pentru a transmite substanta chimica au murit.
Scăderea serotoninei
Corpul tau nu poate produce serotonina fara un aminoacid numit triptofan. Potrivit lui John Worobey și Robin Kanarek în "Nutriție și comportament: o abordare multidisciplinară", triptofanul este "relativ scăzut în proteine", format din aproximativ 1 până la 1,5 procente din majoritatea proteinelor dietetice. Cercetătorii din anii '70 și '80 au descoperit că animalele furnizate cu mese bogate în proteine au demonstrat scăderea nivelului de triptofan și serotonină, în timp ce animalele hrănite cu diete bogate în carbohidrați au demonstrat niveluri serotonine mai mari. O dietă bogată în carbohidrați, bogată în proteine, poate ajuta organismul să își reducă în mod natural cantitatea de serotonină.
Coborârea dopaminei
Potrivit dr. Eric Braverman în "The Edge Effect", persoanele ale căror creiere produc prea mult dopamină sunt adesea impulsive, nesăbuite și conduse pentru a crea situații care le stimulează mental și fizic. Acest lucru poate conduce la comportamente violente, distructive sau ilegale, dacă acestea sunt lăsate necontrolate. În cele mai multe cazuri, medicii folosesc medicamente antipsihotice pentru a reduce nivelul de dopamină al pacientului. In plus, doi aminoacizi, tirozina si fenilalanina, sunt blocuri necesare pentru dopamina, gasite in alimente bogate in proteine. Evitarea acestor alimente - inclusiv pui, curcan, ciocolată, brânză de vaci și ouă - poate ajuta la diminuarea nivelului natural de dopamină al organismului.
Avertizare
Nu trebuie niciodată să încercați să diagnosticați sau să vă tratați singură boala mintală. Dacă credeți că nivelurile necorespunzătoare de serotonină sau dopamină ar putea provoca depresie, modificări ale dispoziției sau anxietate, consultați un medic. Un test de sânge vă va arăta nivelul neurotransmițătorului și îi va permite medicului să vă diagnosticheze în mod corespunzător starea dumneavoastră și să vă prescrie modificările corespunzătoare ale medicamentelor sau ale stilului de viață pentru a vă ajuta să vă reglați nivelul neurotransmițător al creierului.
