Vitamine care funcționează ca antibiotice naturale
Antibioticele sunt medicamente prescrise de medic pentru a ajuta la lupta împotriva bacteriilor străine care te pot face bolnav. Nu numai că bacteriile dăunătoare te îmbolnăvesc, dar și ele sunt ușor de împrăștiat altora. Anumite vitamine vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să vă ajutați în prevenirea bolilor sau scurtarea duratei acestora, dacă sunteți deja bolnav. Înainte de a lua orice suplimente de vitamine, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu interacționează cu niciunul dintre medicamentele actuale.
Un close-up de capsule de vitamina C. (Imagine: PeoGeo / iStock / Getty Images)antibiotice
Antibioticele au intrat în medicina dinamică în anii 1940 ca o modalitate sigură și eficientă de tratare a bolilor infecțioase. In timp ce antibioticele sunt benefice in tratarea infectiilor si a bolilor, de-a lungul anilor, tulpini de bacterii au devenit rezistente la medicamente, explica Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, sau CDC, facandu-le mai putin eficiente. Anumite vitamine acționează ca antibiotice, luptând împotriva invadatorilor dăunători care te îmbolnăvesc.
Vitamina C
In timp ce vitamina C nu s-ar putea lupta impotriva organismelor straine in mod direct pe care antibioticele o poate ajuta, reduce durata bolii la unii oameni, spune Oficiul Suplimentelor dietetice. Nu numai că vitamina C ajută sistemul dumneavoastră imunitar să elimine bacteriile dăunătoare, dar acționează de asemenea ca un antioxidant prin înfundarea radicalilor liberi. Acești compuși devastatori se hrănesc cu celule normale sănătoase și măresc riscul pentru anumite boli. Păstrați-vă corpul sănătos și sistemul imunitar care funcționează cel mai bine, obținându-vă cantitatea zilnică recomandată de vitamina C; bărbații au nevoie de cel puțin 90 de miligrame, iar femeile au nevoie de 75 de miligrame zilnic.
Vitamina D
Vitamina D este cunoscută pentru rolul său în a ajuta organismul dumneavoastră să absoarbă calciul, menținând astfel oasele și dinții puternici. Această vitamină puternică modulează și sistemul imunitar, ajutându-vă să rămâneți bolnav și fără infecție. Cantități adecvate de vitamină D din sistemul dumneavoastră ar putea inhiba creșterea și răspândirea germenilor care te îmbolnăvesc. Pentru o sănătate optimă, aveți nevoie de 600 de unități internaționale, sau 15 micrograme, de vitamina D în fiecare zi, potrivit Institutului Linus Pauling.
Vitamina E
La fel ca vitamina C, vitamina E are și proprietăți antioxidante în sistemul dumneavoastră. Vitamina E acționează ca un antibiotic prin eliminarea radicalilor liberi, precum și prin sprijinirea funcției imunitare normale. Având niveluri scăzute de vitamina E în sângele dvs. duce la un sistem imunitar slab care ar putea să vă lase deschis la boli și infecții, raportează Biroul Suplimentele dietetice. Evitați șansele de a avea un bug în timpul iernii, obținându-vă zilnic 22,4 unități internaționale, sau 15 miligrame de vitamina E.
