Vitamina D și transpirație excesivă

Vitamina D este un nutrient esențial care este stocat în ficat și este responsabil pentru absorbția de calciu. Nivelurile cronice scăzute ale vitaminei D pot duce la oase fragile la adulți și copii. Lumina directă a soarelui este esențială pentru sinteza naturală a vitaminei D în piele. Cel mai bun moment pentru a ieși afară în scopul absorbției nutrienților, conform lui Joseph Mercola, D.O., este în vara între orele 10:00 și ora 14:00, când razele ultraviolete sunt cele mai intense. Este, de asemenea, ora din zi, când sunteți cel mai probabil să suferiți transpirații excesive.

Vitamina D pilule. (Imagine: Kitty Ellis / iStock / Getty Images)

Despre transpirație

Excesul de transpirație este o reacție naturală la temperatura corpului care crește peste 98,6 grade Fahrenheit. Pentru a rămâne cool, în conformitate cu KidsHealth, creierul trimite un mesaj glandelor dvs. de transpirație pentru a elibera un compus compus mai ales din apă împreună cu amoniac, uree, săruri și zahăr. Când transpirația este expusă aerului, se evaporă și vă răcește. În cele mai multe cazuri, transpirația nu este periculoasă. Excesul de transpirație ar putea indica o problemă care stau la baza, cum ar fi insolația de căldură sau epuizarea căldurii, care apar după exercitarea sau lucrul într-un mediu fierbinte, expunerea la temperaturi ridicate și aportul necorespunzător de lichide. Dacă transpirați și aveți, de asemenea, frisoane sau vă simțiți ușor, solicitați imediat asistență medicală.

Sinteza vitaminei D

Cea mai bună modalitate de a obține vitamina D în mod natural este prin expunerea la soare. Michael Holick, MD, expert în vitamina D de la Centrul Medical al Universității din Boston, explică faptul că pentru a obține consumul recomandat de nutrienți trebuie să ieșiți afară la soare timp de aproximativ 10-15 minute. Alți factori, inclusiv timpul zilei și anului și cantitatea de piele expusă sunt, de asemenea, importante. Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, cu excepția lunilor de vară, persoanele care trăiesc în nordul Texasului din SUA primesc foarte puțină vitamină D din expunerea la soare. Înainte de ora 10 a.m. și după ora 2 dimineața, razele ultraviolete sunt cele mai puțin intense, ceea ce înseamnă că trebuie să rămâneți mai mult timp în afara. De asemenea, trebuie să expuneți cel puțin 40% din corpul dumneavoastră, nu doar fața și mâinile, potrivit lui Mercola. Ședința la soare chiar și 10 minute în timpul verii, la amiază, poate duce la transpirație excesivă.

consideraţii

Când ieșiți afară și lumina soarelui lovește pielea, se produce vitamina D și se așează pe suprafața pielii. Nu pătrunde și nu se absoarbe imediat în sânge, spune Mercola. Este nevoie de aproximativ două zile - un total de 48 de ore - înainte ca pielea să absoarbă majoritatea vitaminei D pe piele. În timp ce transpirația și apa de la un duș nu va spăla nutrientul, săpunul poate. Dacă aveți de gând să obțineți aportul recomandat de vitamina D din raze UV, evitați să spălați brațele, picioarele și torsul cu săpun timp de două zile. Mercola adaugă, totuși, că trebuie să vă spălați totuși arterele, înghișăturile și alte zone care nu sunt expuse la soare.

Vitamine D Suplimente

Mulți experți, inclusiv Fundația pentru Cancerul de piele, descurajează lumina directă a soarelui pe piele chiar și 10 minute, argumentând că "toată expunerea neprotejată la UV contribuie la deteriorarea cumulativă a pielii, accelerarea îmbătrânirii și creșterea riscului de cancer de piele pe toată durata vieții". Opțiunile non-carcinogene ale absorbției vitaminei D, inclusiv suplimentele și sursele dietetice, nu vă vor pune în pericol nici căderi de căldură, nici exces de căldură. Dacă transpirați excesiv, Peter Gott, MD, notează în "Tulsa World", nu există dovezi că vitamina D - incluzând consumul excesiv de vitamina D - este legată de transpirație. Este posibil ca transpirația dvs. să fie un semn al unei stări separate, care stau la baza.