Urina scurgeri atunci când mersul pe jos

Urina scurgând în timpul activităților zilnice, inclusiv mersul pe jos, poate fi o cauză de jenă și îngrijorare. Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, puteți începe să vă simțiți prinși, deoarece devine dificil să mergeți oriunde fără a avea nevoie de o baie în apropiere. Unii oameni care au scurgeri de urină pot evita activitățile regulate, dar există câteva metode de a controla această situație care vă poate ajuta să reveniți la stilul tău de viață obișnuit.

Un cuplu în vârstă care face o plimbare pe plajă. (Imagine: Valueline / Valueline / Getty Images)

Incontinenta urinara

Urina scurgând în timpul mersului este numită incontinență de stres. Acest lucru se întâmplă atunci când nu puteți controla o cantitate mică de scurgere de urină din vezică, ceea ce se poate întâmpla și în cazul altor activități, cum ar fi alergarea, strănutul sau râsul. În condiții normale, vezica urinară este prin urină prin două mușchi diferite, iar sistemul nervos spune creierului atunci când este timpul să se golească. În cazul incontinenței de stres, mușchii se pot slăbi și nu pot controla cantități mici de scurgere.

cauze

Incontinența de stres poate fi cauzată de mai mulți factori, dintre care mulți slăbesc mușchii pelvieni sau sfincteri. Poate să apară din cauza unei leziuni a zonei pelvine, a nașterii vaginale sau a sarcinilor multiple sau a prolapsului vaginal. Pentru unii oameni, scurgeri de urină apare și datorită îmbătrânirii sau prin luarea unor medicamente. Se întâmplă cel mai frecvent în rândul femeilor, al persoanelor care fumează, al persoanelor supraponderale și al celor care suferă de afecțiuni cronice care provoacă tuse.

Exerciții

Potrivit Școlii Medicale Harvard, este posibil să puteți reduce anumite cantități de scurgere de urină prin întărirea mușchilor pelvisului. Acești mușchi sunt responsabili pentru menținerea urinei și lucrul la condiționarea acestora poate oferi un control mai bun. Exercițiile pentru podeaua pelviană, cunoscute și sub numele de exerciții Kegel, sunt special concepute pentru a acționa asupra acestor mușchi. Puteți localiza aceste mușchi prin practicarea opririi fluxului de urină atunci când mergeți la baie. Utilizați această tehnică numai pentru a determina localizarea acestor mușchi; după aceea, ar trebui să exersați exerciții Kegel la momente când nu urinați. Strângeți mușchii și țineți-i timp de 3 până la 5 secunde, apoi eliberați lent. Începeți prin a face câteva și apoi lucrați până la 30 până la 40 de contracții pe zi.

Ingrijirea casei

Este posibil să existe unele dispozitive pe care le puteți utiliza pentru a preveni scurgerile de urină în timpul mersului pe jos. Acestea sunt fie interne, fie externe și poate fi necesar să discutați despre utilizarea acestora cu medicul dumneavoastră. Dispozitivele externe includ tampoane care colectează urină care se dribbează în timpul mersului pe jos. Aceste plăcuțe adezive pot fi fixate în interiorul lenjeriei și sunt practic nedetectabile atunci când sunt purtate sub îmbrăcăminte. Capacele și clemele pentru capul urechii sunt, de asemenea, disponibile pentru a preveni scurgerile de urină. Aceste dispozitive externe sunt disponibile atât pentru bărbați, cât și pentru femei, cu incontinență urinară de stres. Dispozitivele interne pentru femei includ pesarii sau tampoanele, ambele putand intra in vagin si necesita folosirea muschilor pelvieni pentru a se mentine in loc. Aceste elemente susțin pereții vaginului și pot ajuta la reducerea scurgerilor necontrolate ale urinei.