TMJ Exerciții pentru discul alunecat

Un disc alunecat în maxilarul dvs. poate provoca probleme legate de articulațiile temporomandibulare dureroase (TMJ), inclusiv un zgomot care "provoacă" în interiorul articulației maxilarului. Chirurgia este adesea folosită pentru a trata TMJ. Repoziționarea discului este o intervenție chirurgicală, uneori recomandată pentru un disc alunecos, potrivit Universității din Cincinnati Academic Health Center. Este uneori chiar necesar ca discul să fie îndepărtat complet printr-o procedură numită discectomie. Exercițiile pentru mușchii maxilarului vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți scutire de la problemele TMJ, care pot include inflamații și dureri sau dureri ale nervilor în ligamente sau articulații.

Omul mănâncă, frecându-și fălcile (Imagine: yanyong / iStock / Getty Images)

Exercițiul de frecare pentru prosoape

Frecarea este un exercițiu de masaj. Frecarea crește circulația pe față, ceea ce crește rata de scoatere a acidului lactic din zonă, potrivit Merck.com. Pentru a efectua frecare la mușchii maxilarului, apucați un prosop dur și puneți-l pe maxilar, ținându-l în poziție cu vârful degetelor. Îndepărtați viguros prosopul peste obrajii stângi pentru câteva minute. Apoi, faceți-vă drumul de-a lungul pomeții pietre până când ajungeți la templul din stânga. Așezați templul pentru câteva minute și apoi aduceți prosopul pe obrazul drept și repetați-l. Lucrați până la templul vostru drept.

Exercițiul de întindere a maxilarului

Exercițiul de întindere a maxilarului poate ameliora tensiunea din mușchii strânși din forță, forțați să iasă din poziție. Exercițiul se termină cu glazura maxilarului, care se poate simți bine dacă aveți orice inflamație. SimpleStepsDental.com recomandă utilizarea căldurii umede pe fața și templul dvs. înainte de a face acest exercițiu pentru a relaxa mușchii care pot fi tensionați. După ce aplicați căldură timp de câteva minute, plasați degetul mare stâng sub subțiri dinți. Așezați degetul și degetele mijlocii ale mâinii drepte pe partea superioară a dinților din față. Apoi, deschideți ușor gura cu mâinile. Țineți musculatura maxilarului relaxată.

Soft Exercise Palate

Exercițiul moale al palatului este un exercițiu simplu pentru ameliorarea TMJ. Începeți prin atingerea vârfului limbii pe acoperișul gurii cu gura închisă. Glisați-vă limba înapoi până când ajungeți la palatul moale. Apoi, deschideți încet gura. Opriți deschiderea gurii dacă auziți apariția indicând faptul că discul nu alunecă. De asemenea, trebuie să vă opriți dacă simțiți durere, auziți clicuri sau dacă limba dvs. nu mai poate atinge vârful gurii, așa cum recomandă Chiropractic-Help.com.