Theanine Dozaj pentru anxietate
Derivatul de aminoacid L-theanină, de asemenea cunoscut sub numele de Y-glutamil-lactamidă, se găsește în mod natural aproape exclusiv în frunzele de ceai. Este capabil să traverseze bariera hemato-encefalică și este considerat a fi psihoactiv. Deși reprezintă până la 2% din greutatea uscată a frunzelor de ceai, cantitatea, în general, ingerată prin consumul de ceai este de câteva minute. Doze mai mari au fost recent investigate ca o completare posibilă a anxietății convenționale, stresului, hipertensiunii, depresiei, tulburărilor de somn și tratamentelor cu schizofrenie. Cercetările privind potențialul terapeutic al acestui compus sunt încă în fază incipientă și nu pot fi considerate concludente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua L-theanine pentru a evalua cât de mult poate fi potrivit pentru dumneavoastră, luând în considerare antecedentele medicale și alte medicamente.
O femeie suferă de stres și de anxietate. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Mecanism de acțiune
Chiar dacă L-theanina se aseamănă foarte mult cu glutamatul neurochimic stimulant, nu pare că L-theanina afectează căile glutamatului din creier în orice măsură semnificativă. În schimb, se crede că L-teanina crește nivelul și activitatea GABA, care pot fi responsabile pentru o mare parte din efectele sale anti-anxietate. GABA este neurotransmițătorul inhibitor al creierului. Medicamente anxiolitice precum Valium lucrează prin afectarea activității GABA, la fel ca și L-theanina. În al doilea rând, L-theanina poate să modereze nivelurile de dopamină și serotonină din creier, cu toate că încă nu se determină care regiuni ale experienței creierului cresc sau scad nivelul nivelelor acestor neurotransmițători.
Cercetarea privind anxietatea
În 2010, Dr. Michael Ritsner de la Institutul Tehnologic de Tehnologie din Israel a publicat un articol în "Jurnalul de Psihiatrie Clinică", care a concluzionat că, atunci când 400 mg L-teanină a fost adăugată la un regim farmacoterapeutic existent, a produs o reducere semnificativă statistic în simptomele de anxietate. Într-un studiu mai puțin riguros din "Psihologia biologică" din 2007, dr. Kiriya Kimura de la Universitatea Nagoya a constatat că suplimentele de L-teanină au dus la o reducere a ritmului cardiac și la niveluri de hormoni care indică stres. Autorii au concluzionat că L-theanina ar trebui să facă obiectul unei cercetări ulterioare ca potențial tratament pentru anxietate. Cu toate acestea, Kimura a concluzionat mai târziu că nici medicamentul L-theanină, nici medicamentul anti-anxietate benzodiazepină nu a fost demonstrat eficient în tratamentul simptomelor induse de anxietate.
Interacțiunile medicamentoase și contraindicațiile
L-theanina nu se cunoaște că interacționează cu orice medicamente eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală. Este posibil să se speculeze că L-theanina poate crește efectele altor anxiolitice, sedative sau alcool. Efectele secundare, altele decât cefaleea, sunt rare și includ amețeli sau tulburări gastro-intestinale.
Considerații privind siguranța și dozele
Desi FDA si-a reafirmat clasificarea suplimentelor care contin L-theanina ca fiind "recunoscuta in general ca fiind sigura", este important sa ne amintim ca dozele din multe suplimente nutritive depasesc cu mult 20 mg considerate in general ca fiind sigure. Un studiu efectuat pe animale, publicat în 2006 de către "Chimia alimentară și toxicologia alimentară", nu a constatat efecte adverse asupra comportamentului, consumului alimentar, greutății corporale, chimiei clinice, hematologiei, analizei urinare, morbidității sau mortalității la o populație de studiu care a administrat cantități mari de L-teanină pe parcursul a 13 săptămâni . Potrivit lui Drugs.com, doza letală este atât de ridicată încât este imposibil de realizat prin utilizarea terapeutică normală a acestui compus. Într-o monografie publicată de revista "Alternative Medicine Reviews" în 2010, publicația recomandă administrarea a 200 mg de două ori sau trei ori pe zi pentru a trata anxietatea. Cu toate acestea, sunt necesare studii longitudinale la om pentru a determina siguranța pe termen lung a terapiei cu doze mari de L-teanină. Consultați medicul înainte de a utiliza orice suplimente noi.
